一、认识毽球运动
毽球运动是由我国古老的民间踢毽子游戏演变而来的。踢毽子是我国特有的体育活动，距今已有2 000多年的历史，是一项历史悠久、流传很广的民间传统体育活动。
毽球运动的特点
毽球运动是对踢毽子的发展与提高，它集足球的基本技术、排球的战术意识、羽毛球的步伐移动及场地要求于一体，融趣味性、健身性、对抗性、观赏性于一身，所需场地设施简单，适合人群广泛，开展方式多样，深受广大群众的喜爱。
参与毽球运动的益处
毽球运动是一项全身运动，可使颈部、腰部及下肢的关节、肌肉、韧带都得到锻炼；长期踢毽球可使全身，特别是腿部各关节富有弹性、灵活性，大脑反应灵敏，全身动作协调自如，增强心肺系统功能。
对从事久走、攀爬类工作的人而言，踢毽球是一项很好的锻炼方法。青少年经常参加毽球运动，可以提高神经系统的兴奋性，集中注意力，还能增强记忆力。
毽球运动的分类
根据比赛方法不同，毽球运动分为网毽运动、花毽运动和平推毽球运动3个项目。网毽比赛分为男子单人赛、女子单人赛、男子双人赛、女子双人赛、混合双人赛、男子三人赛和女子三人赛7个小项；花毽比赛分为男子个人规定套路、女子个人规定套路、男子个人自选套路和女子个人自选套路4个小项；平推毽球分为男子三人赛、女子三人赛和混合三人赛（每队至少有一名女队员在场上比赛）3个小项。
网毽运动
团体、双人、混合双人赛场地长11.88米，宽6.10米；单人赛场地长11.88米，宽5.18米。网毽比赛隔网相争，在3人赛中，每队上场3人，由主攻手、副攻手及二传手组成。
比赛采用三局两胜制。团体赛每局21分，其他比赛每局15分；先得21分或15分（须领先对方2分）的队或队员胜一局。比赛中出现20平或14平时，两队轮换发球，直至领先对方2分结束比赛。
比赛中队员站位
花毽运动
花毽运动还有个富有诗意的名字——翔翎。花毽集观赏性、娱乐性、趣味性、健身性和竞争性于一体，主要用下肢做接、落、跳、绕、踢等技术动作，通过抬腿、跳跃、转身、蹲、起等动作进行展示。花毽的基本踢法有盘踢（足内侧踢）、磕踢（膝盖踢）、拐踢（足外侧踢）、绷踢（足尖外三趾踢）4种。踢花毽可单人踢、双人踢、多人踢，运动量可大可小，易于开展。特别是多人合踢，各种踢法轮番上阵，大家齐心协力尽量让毽子不落地，在玩的过程中既享受了健身锻炼的乐趣，同时又培养了团队精神。