五、头顶球

五、头顶球

头顶球是指运动员用头的某一部位顶击球，由移动选准顶球点和上体摆动击球两个环节组成，包括前额正面头顶球、前额侧面头顶球，常用原地前额正面头顶球和跳起前额正面头顶球。

● 前额正面头顶球：顶球前，上体先后仰，两臂自然摆动，保持身体平衡，两眼注视来球；顶球时，两脚用力蹬地，上体由后向前快速摆动，借腰腹及颈部力量，用前额正面将球顶出。

● 前额侧面头顶球：面向来球，向左（右）侧顶球时，左（右）脚向前跨出一步，两膝微屈，身体重心放在右（左）脚上，上体和头部稍向右（左）侧倾斜并转体约45°，两臂自然张开；顶球时，右（左）脚蹬地，上体和头向左（右）方迅速扭转，并屈体甩头，用左（右）额将球顶出。

前额正面头顶球

前额侧面头顶球

练一练

①固定球练习。同伴持球于练习者头前，或用球网将球固定于自己头前做顶球练习，练习者用前额正面击球。

②做一抛一顶或自抛自顶练习。

③做无球练习和顶高空球练习。

训练提示

注视来球，睁眼顶球；球至最高点将要下落时起跳；颈部肌肉保持紧张。