六、守门员技术

六、守门员技术

守门员技术是指守门员围绕球门所采取的有效防御性行动和组织发动进攻时所采用的动作方法的总称。其主要表现形式是用手接球、抛球、扑球、托球和传球等。请看配套资源中的视频，了解基本技术动作和练习方法。

游戏：互射点球

比赛方法：

①比赛为集体项目，可设男子组、女子组、男女混合组。

②根据报名队数进行淘汰赛，每队由5名参赛队员组成。

③以男女混合组为例：由4男1女组成，其中1人为守门员，罚球队员顺序自定。比赛开始后，赛前决定的参赛顺序不得改变。此轮取得胜利后，下一轮比赛运动员的比赛顺序可以调整。

④两队的队长抽签决定罚球先后顺序。

⑤裁判员发出“开始”口令后，运动员按抽签先后顺序进行罚球。球必须放在罚球点，每人踢1次，罚进1球得1分。两队比赛结束后，进球得分多的名次列前。如得分相等，每队任选1名队员进行加赛，加赛队员不得连续参赛，直至决出胜负。

专项体能训练

①速度素质训练：多组各种姿势的起动跑10米、20米。

②灵敏与柔韧素质训练：多组站立式起跑10米，然后连续跳过或绕过5个高40厘米的栏架接20米冲刺跑，最后快速俯卧撑10次。

③抗阻训练：用配重大的杠铃做深蹲、卧推、体前屈、弓步等动作。把握高强度、小训练量的原则，达到能够产生抵抗阻力的最大力量的目的。

④爆发力训练：用配重较小的杠铃做推举、深蹲、跳跃等动作。把握高强度、小训练量的原则，达到提升爆发力的目的。

⑤心肺耐力素质训练：采用短跑100～200米、400米变速加速跑等训练。把握高强度、小训练量、一周1～3次的原则，达到提升无氧耐力的目的。

自我测试