二、学习八段锦

二、学习八段锦

基本手型

基本步型

八段锦动作讲解与动作分解图

预备势

第一式　两手托天理三焦

本段重复做六遍。

第二式　左右开弓似射雕

本段一左一右为一遍，共做三遍。

第三式　调理脾胃须单举

本式一左一右为一遍，共做三遍。

第四式　五劳七伤往后瞧

本式一左一右为一遍，共做三遍。

第五式　摇头摆尾去心火

本式左右共做三遍，做完三遍后，身体重心再向左移，右脚收回，双脚成开立步，距离约与肩同宽，同时两掌经外两侧上举，掌心相对，平视前方。

第六式　两手攀足固肾腰

本式共做六遍，做完六遍后，松腰沉髋，重心下降，两掌由内沿脊柱两侧朝下摩运至臀部，上体随之前俯，两掌继续沿腿后向下摩运，过脚两侧置于脚面，抬头，稍停，目视前下方，然后恢复。

第七式　攒拳怒目增气力

本式做三遍，做完后双臂自然下垂，双脚并拢，放松。

第八式　背后七颠百病消

一起一落为一遍，共做七遍。

收势。

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