四、脚步动作

四、脚步动作

打篮球时，身体运动、技巧发挥等都是依靠脚步动作带动。脚步动作主要有滑步、后撤步、跳步急停、变向跑等。

● 起动、变速跑、侧身跑

起动：在球场上由静止状态变为运动状态的移动动作，可以用来摆脱防守队员。

变速跑：利用速度的变化获得主动权的方法。

侧身跑：向前跑动中为了观察球场上的情况而采用的一种跑动方法。

● 急停、转身、变向跑

急停：在跑动中突然制动速度的一种动作方法，常与其他技术动作结合运用，如跨步急停、跳步急停。

转身：利用跨步和身体的转动来改变位置和方向的一种动作，如前转身、后转身。

变向跑：跑动中利用突然改变方向来完成攻守任务的动作。

● 滑步、后撤步、攻击步

滑步：防守时的主要移动方法，分为后撤滑步、前滑步、侧滑步。

后撤步：前脚用力蹬地，利用腰部力量带动转胯，后脚的前脚掌要积极辗转蹬地。

攻击步：后脚猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出逼近对手，落地时重心偏向前脚，前脚同侧手伸出做干扰和抱截性防守动作。

跳步急停

变向跑

滑步

后撤步

练一练

①篮球场半场变向跑加急停训练。

②滑步组合练习。