四、基本步伐

羽毛球步伐在实际运用时可以分为上网步伐、后退步伐和两侧移动步伐，其基本步伐又由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步、并步等组成，每一种步法一般都从场地中心位置开始移动。

● 上网步法：判断对方来球后，迅速移动重心至右脚，左脚向来球方向迈出一小步，紧接着右脚向前跨一大步。击球后，往中心方向先退右脚，后退左脚。

● 后退步法：判断来球后，右脚向后退一步，带动身体向右侧转，接着左脚向右脚并步靠近，右脚再后移一步到位，侧身准备击球。击球后，迅速回位至球场中心位置。

● 两侧移动步法：左侧移动时，判断来球落点，以左脚为轴，右脚蹬地向左侧跨一大步到位，背对球网击球；击球后，右脚回蹬回位。右侧移动时，判断来球落点，左脚蹬地先向右脚侧移一步，右脚向右跨出一大步到位击球；击球后，右脚蹬地并步回中心位置。