三、比赛基本规则
散打比赛的输赢有两种情况：一是优势获胜，二是分数获胜。
优势获胜
①实力悬殊时，为保护运动员，场上裁判员经裁判长同意后可宣告占优势的一方获胜。
②一方运动员受重击倒地，在10秒之内不能重新比赛，或者10秒内站起后明显丧失比赛能力，另一方运动员即取得优势胜利。
③在一场比赛中，如果一方运动员被三次强制读秒，到最后一次读秒完毕，场上裁判员即可宣布另一方获胜。
④比赛中，一方运动员出现伤病，经现场医务监督诊断为不宜继续进行比赛，场上裁判员可宣布另一方获胜。
⑤当一方犯规被取消比赛资格时，对方运动员获胜。
⑥因对方弃权获胜。
分数获胜
在非优势获胜的情况下，比赛中得分多少将决定运动员的胜负。运动员得分由两部分组成：一是技术得分，主要由3名边裁进行记录；二是当对方技术犯规或侵人犯规受罚时，自己将获得1分或2分。犯规的判罚由场上裁判员执行，记分员进行记录。
竞赛中的礼节
①介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼。
②每场比赛开始前，运动员相互行抱拳礼。
③宣布比赛结果时，运动员交换站位。宣布结果后，运动员先相互行抱拳礼，再向台上裁判员行抱拳礼，台上裁判员回礼；然后向对方教练员行抱拳礼，对方教练员回礼。
④裁判员换人时，互相行抱拳礼。
专项体能训练
①力量素质训练：杠铃屈臂、卧推杠铃、负重深蹲、高翻杠铃、负重收腹、单杠引体，最大力量的负荷强度一般控制在75%～80%，重复8～12次。
②速度素质训练：打移动靶法、条件实战法、实战比赛法。
③耐力素质训练：越野跑、跳绳、间歇跑、打沙袋。
④柔韧素质训练：压肩、甩腰、压腿。
⑤灵敏素质训练：躲闪摸肩，依据实际情况开展形式多样的游戏。
自我测试
测一测
一、填空题
散打，又称散手，是两个人运用武术技法中的 _________________ 、 __________________ 、 __________________等攻防方法来徒手 __________________、 __________________对方的一种格斗项目，是中国武术形式中的重要一类。
二、简答题
你可以自己创编一套散打的拳腿法吗？不妨自己尝试一下吧！
学习评价
经过一段时间学习，你已经取得了一定的进步，请对自己学习散打的表现、学习效果、健康行为的养成和体育精神的塑造作一个评价。
