二、基本技术动作
● 正手击球：网球技术中最基本的击球技术，也是初学者学习的第一种击球方法。
动作要领（以右手持拍为例）：当判断对方打来的球位于你的正手时。
①准备姿势：身体保持屈髋屈膝的姿势，双脚约为1.5倍肩宽，右手握拍柄，左手托住拍颈，拍头高于手腕低于鼻尖，上臂肘关节微屈位于躯干外前侧，保持分腿垫步动作。
②侧身转体：从准备姿势向右侧转动身体至左肩指向球网，此时左手托住拍颈和右臂一起将球拍推向头的右侧前方。
③脚步移动：在侧身转体的同时，脚步从准备姿势启动，以左脚在前、右脚在后的方式向来球方向移动。
④向后拉拍：在脚步移动的同时，完成右臂将球拍向后拉开，左臂伸展平行于球网的动作。
⑤站稳击球：在最后一步站稳的同时，降低拍头，同时躯干向前转体，身体重心由中间向前推转移，手臂驱动球拍以由后向前、由下向上的轨迹在击球点与球撞击，与此同时左臂折叠于左肩旁。
⑥推起随挥：以与站稳击球连贯的手臂动作，配合蹬地伸髋的身体动作，让手臂驱动球拍由下向上且向前将球推出，与此同时持拍手小臂内旋拉起拍头，持拍侧肩膀伴随躯干转动持续向前运动，持拍侧手臂绕过身体，将球拍停在左肩上方，后脚（右脚）随重心前移而前踩。
准备姿势
向后拉拍
侧身转体
推起随挥
练一练
①做无球挥拍练习：先原地挥拍，再移动后挥拍。
②击定点球练习：先做分解动作，再过渡到完整的击球动作。
③手抛球小范围移动击球练习：两人一组，一人抛球，另一人击球，循环击一定数量的球。
④正手一个回合练习：正手落地发球击球过网，使球落到对方面前区域内，同伴正手回球过网，发球人用球拍和左手同时将对方来球接住，完成一个回合练习。
● 双手反拍：有单手反拍和双手反拍两种技术，双手反拍由于采用双手持拍，击球稳定性好，对力量要求低，适合初学者。
动作要领：
①准备姿势：身体保持屈髋屈膝的姿势，双脚约为1.5倍肩宽，右手握拍柄，左手托住拍颈，拍头高于手腕低于鼻尖，上臂肘关节微屈位于躯干外前侧，保持分腿垫步动作。
②侧身转体：从准备姿势向左侧转动身体至右肩指向球网，左右手保持拍头向上伴随身体转动不做动作。
③脚步移动：在侧身转体的同时，脚步从准备姿势启动，以右脚在前、左脚在后的方式向来球方向移动。
④向后拉拍：在脚步移动的同时，躯干持续向后转动至右肩接近下颚，与此同时右臂在保持拍头向上的过程中微微向后发力，完成拉拍动作。
⑤站稳击球：在最后一步站稳的同时，双手手腕和手肘放松并降低拍头，同时躯干向前转体，身体重心由中间向前推转移，手臂驱动球拍以由后向前、由下向上的轨迹在击球点与球撞击。
⑥推起随挥：以与站稳击球连贯的手臂动作，配合蹬地伸髋的身体动作，让手臂驱动球拍由下向上且向前将球推出，与此同时持拍手小臂内旋拉起拍头，持拍侧肩膀伴随躯干转动持续向前运动，持拍侧手臂绕过身体，将球拍停在右肩上方，后脚（左脚）随重心前移而前踩。
准备姿势
侧身转体
站稳击球
推起随挥
练一练
反手一个回合练习：正手或反手落地开球，击球过网，使球落到对方区域内，同伴反手回球过网，开球人用球拍和右手同时将来球接住，完成一个回合练习。也可以参照正手击球练习方法来进行双手反手击球练习。
● 发球：发球是网球运动中最为重要的技术，它是每一分的开始，是建立优势的机会。发球的关键在于稳定性、精确性、力量性和隐蔽性的结合。
动作要领：
①准备姿势：前脚脚尖紧靠底线但不踩线，前脚与底线呈一定角度，后脚与底线平行，双脚脚尖连线指向球网立柱，双脚间距约与肩同宽。躯干微微侧身，左肩指向球网立柱。左手持球并托住拍颈，右手大陆式握拍，双臂自然下垂。
②拉拍抛球：左手持球，伸直手臂将球抛起，球离手后手臂继续上摆至靠近左耳并保持该姿势；右臂在左手离开拍颈后，后摆屈肘将球拍举到头的后上方并保持该姿势。
③蓄力：在拉拍抛球的同时，升高左肩，向场内送髋，伸展躯干和颈部进入背弓姿势，此时重心前移双腿屈膝，并保持住拉拍抛球和蓄力的姿势等待空中的球进入击球区。
④发力击球：在球即将进入击球区时，腿蹬地发力腾空，抛球的左臂放下，身体翻转使持拍侧肩膀转向场内，同时手肘向前，拉起拍头并且内旋小臂击球。
⑤随挥减速：内旋小臂击球后，手臂以向右向下然后向左的轨迹绕过身体停在身体左侧躯干旁，此刻左腿落地并屈髋屈膝支持身体，躯干向前向下倾斜，右腿向后翘起保持平衡。
准备姿势
抛球
蓄力
练一练
①徒手挥拍模仿发球时的技术动作。
②在发球区内不同的落点设立目标练习“打靶”，以提高命中率和准确性。
③在两侧网球柱上各竖起一根小棍，用绳子拉起，高出球网0.5米左右，练习越过较高球网的发球。
● 网前截击：来球落地前的一种空中回击技术，它是在球落地反弹前进行回球的技术，是网前得分的关键手段。
动作要领：
①准备姿势：身体保持屈髋屈膝的姿势，双脚约为1.5倍肩宽，右手握拍柄，左手托住拍颈，拍头高于手腕低于鼻尖，上臂肘关节微屈位于躯干外前侧，保持分腿垫步动作。
②侧身伸拍：正拍截击时躯干往身体右侧前方略转动，持拍手和左手分离，把球拍伸向右侧前方，拍头高于手腕，身体重心转移至右腿；反拍截击时躯干往身体左侧前方略转动，左手托住拍颈和持拍手一起把球拍伸向左侧前方，拍头高于手腕，身体重心转移至左腿。
③脚步移动：在侧身伸拍的同时，身体保持屈髋屈膝的姿势，主要以垫步、滑步或交叉步的形式将身体带到合适的击球位置。
④上步击球：正反拍击球都要利用移动的最后一步，用身体的重量去对抗高速飞来的球，手臂和球拍要形成坚强的击球结构，使身体的重量能尽可能多地传递给球。
正拍截击球
反拍截击球
练一练
①距墙2米左右，用球拍颠球两次，然后正手将球推送上墙，再用球拍接住球，反复练习。
②两人以截击的击球技术进行回合练习（两人间可以没有球网）。
③两人在网前进行直线的连续正手截击/反拍截击练习，距离可适当拉开。
④两人一组，一人在发球线后以喂多球的方式结合同伴送球，练习者分别进行定点的正手截击练习和定点的反手截击练习，要求将球打到指定的目标区域内。