二、学习轮滑
体验轮滑
● 穿轮滑鞋站立，手扶物体，做原地双脚前后交替的移轮动作。随后手臂配合腿的滑动步做协调的前后摆动动作，身体挺直，抬头，目视前方。注意：开始练习时双腿的滑动动作幅度不宜过大。
原地双脚交替移轮
● 穿好轮滑鞋自然站立，微屈体，双臂自然前伸，抬头，目视前方。借助伙伴的推动或牵拉的外力来体会滑动的感觉。注意：双小腿尽量向前倾斜，使身体重心自然地跟进，避免重心偏后导致双轮向前滚动并向前脱滑。
站立
● 不同脚位站立：V字形站立、A字形站立、剪式站立、T字形站立。
V字形站立
A字形站立
剪式站立
T字形站立
● 在草地或软地面上站立：双脚呈V字形或T字形站立，双脚的轮子尽量立直站稳，双腿微微弯曲，抬头，目视前方，双臂微屈放松前伸或手扶物体维持平衡。注意：不要始终低头看脚。
● 在硬地面上站立：双腿并拢、双脚平行地坐在凳子上，上体挺直，双臂微屈放松前伸；上体随着腿部站起而稍前倾，不能弯腰，保持身体重心投影点位于双脚的中部，头抬起，目视前方。双腿也可以开立同肩宽，或采用不同的站姿（V字形、T字形）。
● 使用不同轮刃的站立：滑轮直立于地面是正轮刃支撑；双轮鞋同时向左（右）侧倾斜立于地面是对应轮刃支撑；双轮鞋均向内倾斜立于地面是内轮刃支撑；双轮鞋同时向外倾斜立于地面是外轮刃支撑。
正轮刃支撑
对应轮刃支撑
内轮刃支撑
外轮刃支撑
直道滑行
● 直道单腿蹬地（后）双蹲惯性滑行：左肩转向左轮（鞋）所指方向，右脚用内（轮）刃向侧后方蹬地；身体重心移到向前滑行的左腿上，右腿完成蹬地动作后迅速收回，并以膝领先与左腿并拢，两脚平行呈蹲曲姿势，借助于惯性向前滑行；接着左脚用内刃向侧后方蹬地，按上述动作要领连续做。
● 直道双腿交替蹬地，单、双腿交替滑行：身体重心移至左腿，在右腿收回过程中，左腿支撑向前滑行，当双腿并拢时变成借助于惯性的双蹲滑行；接着左腿用力蹬地，按上述动作要领继续做。
正面右腿蹬地滑行
双腿交替蹬地滑行
弯道滑行
转弯动作是在滑行中改变运动方向的有效方法，也是学习弯道滑行的基础动作。初学者可以沿着圆周的形状来进行弯道练习，这样可以起到事半功倍的效果。
● 走滑步转弯动作：双脚呈内八字（A字形），若向右转弯，则头部带领整个上体转向右侧；若向左转弯，则头部和上体都向左侧扭转，以利于完成转弯动作。
向左转弯滑行
向右转弯滑行
● 惯性转弯动作：在向前滑进中，将双脚平行靠近，向右转时，立即将右脚前送，形成左脚在后、身体重心由适中变为跟着右脚前移并向右倾斜的体态，双脚以向右的对应轮刃支撑，借助于惯性完成向右转弯；向左转时，则前送左脚，向左倾斜完成。
惯性向左转弯
惯性向右转弯
练一练
在掌握了基本的滑行技术之后，可以尝试交叉步走、葫芦步滑法、连续蹬地动作、弯道连续交叉压步动作等。
制动技术
● 轮滑鞋制动器停止法：在慢速向前滑进中，将装有后跟制动器的脚向前移，另一脚呈后位，当抬起制动器脚的脚尖时，制动器接触地面产生摩擦，从而减速或停止。
● T字形停止法：在滑进中将双臂前伸，目视前方，做双鞋轮呈T字形动作。用前脚支撑向前滑进，再拖曳后脚轮用内轮刃压磨地面达到减速或停止的目的。
制动器停止法
T字形停止法
向前跪趴式摔倒法
当你感到要摔倒时，要尽可能向前摔，做到身体向前倾，手臂放松，迅速弯腰屈膝。在摔倒的过程中，因为降低了身体重心，膝盖会先接触地面。当摔倒趴地时，应尽量使冲击力先落在膝盖上，然后是肘上，最后是护腕。当护腕最后接触地面时，手指要向上伸开，避免戳伤关节。摔倒后，要用护膝、护肘和护腕支撑身体，顺势向前或身体平伸于地面。此时一定要抬头，避免面部受伤。切忌用双手直接接触地面，以免造成手臂骨折。
向前跪趴式摔倒法