二、平衡膳食

二、平衡膳食

人的健康和寿命既受到先天遗传因素的影响，也与个人的生活方式密切相关，而饮食和运动又是个人生活方式的两个主要方面，其中平衡膳食为人体健康提供重要的物质保证。

为引导人们合理膳食，《中国居民膳食指南（2022）》提出平衡膳食八准则，用膳食宝塔的形式直观说明了平衡膳食的模式。

平衡膳食八准则

续表

想一想

不健康的饮食行为：不吃早餐，暴饮暴食，过量喝冷饮、吃冷食，吃不健康食品，过量喝碳酸饮料等。

世界卫生组织公布的十大不健康食品：油炸类食品、腌制类食品、加工肉类食品（肉松、香肠等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（方便面、膨化食品等）、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冰冻甜品类食品、烧烤类食品。

你知道自己的哪些饮食行为不健康吗？上面所提到的不健康食品，你经常吃吗？和同学们一起讨论一下它们的危害吧。

不同运动类型的营养需求