中医养生保健的特点

中医养生保健有着悠久的历史、独特的理论、丰富的内容、卓越的效果。中医养生保健是在中华民族文化背景下，在中医学基础之上发生发展起来的，有其自身固有的特点。中医养生保健的特点有以下四方面：

（一）独特完善的养生理论体系

中医养生保健理论，根植于中医学理论，是以“天人相应”“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境、社会环境的协调统一，心理与生理的协调一致，讲究体内气化升降浮沉，并用阴阳五行哲学、脏腑经络理论来阐述人体生理病理、生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体三大宝，作为养生保健的核心，进而确定了指导养生保健的诸原则，提出必须“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，形神并养”，自成独特完善的养生理论体系。

（二）和谐中和的养生保健宗旨

人与自然是一个整体，人体内部亦是一个整体，健康就是平衡。因此养生保健的根本宗旨就是和谐中和，人与自然要和谐中和，人体内部也要和谐中和，务使体内外阴阳平衡，中正平和，则可健康长寿。如适应自然，不受外邪侵袭；保持良好的情绪，避免七情过极，以及节制饮食、节欲保精、形劳而不倦等，都体现了和谐中和的养生思想。如《素问·上古天真论》“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”讲的是和谐养生，“食饮有节”“形劳而不倦”讲的又是中和养生。唐代医学家、养生家孙思邈《备急千金要方》（简称《千金要方》）亦谓“惟无多无少者，几于道矣”。

（三）综合多法的辨证养生方法

中医养生方法众多，有着广泛的群众基础，如太极拳早已风靡海内外；药酒、药茶、膏方、药膳菜肴以及针灸、中药、气功等养生方法，已经受到国内外养生爱好者的高度重视并广泛使用。然而，养生保健是一项系统工程，并非一功一法、一招一式就能实现，而是要针对个体的生理病理状况，采取多种方法，进行因时因地因人三因辨证的调养，才能达到健康长寿的目的。因此，中医养生保健包括生活起居养生、饮食药膳养生、精神情志养生、运动养生、药物养生、针灸养生、按摩养生、气功养生、文化娱乐养生以及因时养生、因地养生、因人养生等方面。切忌千人一法、四时一食，而是针对养生者各自的不同体质类型、亚健康状态或疾病证候特点，有的放矢，多法联用，综合调养。

（四）贯穿一生的全面养生实践

人的健康长寿，非一朝一夕就能完成。养生不仅仅是中老年时期的事，而是要自妊娠于母体之始，直至耄耋老年，每个年龄阶段都要采用不同的养生方法，同时必须持之以恒，坚持不懈。养生保健强调其是全生命周期的事情，要伴随人的一生一世、一言一行。中老年人更要重视、践行、坚持养生之道。在未病之时、亚健康时期、患病之际、病愈之后，都要根据不同体质类型、亚健康状态或疾病证候特点采用相应的养生方法。孙思邈《千金要方》强调养生知识、技能“必须家家自学，人人自晓”。全面普及养生知识，践行养生之道，提高全民养生保健的自觉性，把养生保健作为人生活的重要组成部分，是中医养生保健的基本特点。