一、男性养生
（一）生理和心理特点
男子在生理上为阳刚之质，以精为基础。中医认为，男性秉承了自然界的阳气，女性秉承了自然界的阴气，故男为阳，女为阴。因此，在生理特点上，男性处于一种相对阳强阴弱的状态之中，呈现出一派“阳刚之气”，从而决定了男性具有剽悍勇敢、争强好胜、喜动恶静的性格特征。精血是人类生命活动不可缺少的基本物质，相对而言，男子以精为主，女子以血为主。因男子在性生活中，需消耗相当数量的精液，若不能节制欲望，则极易出现精亏、精少的状况。
男子在心理上，普遍具有处事果断刚毅、敢想敢说敢为、做事干脆利落的气质，心胸比较开阔，坦诚大度，感情粗犷，性格豪放，进取心较强，在社会交往、家庭生活和事业上都表现出相对较强的好胜心和自尊心。然较女性而言，刚强有余而柔韧不足，对事情的处理上自制能力相对较弱，易于出现亢奋的情绪变化与易怒的情志改变。
（二）养生要点
明代万全《广嗣纪要》指出“男子以精为主”，《素问·上古天真论》也认为肾精在男性健康中至关重要。因此，男性尤其是中老年男性养生保健重在顾护肾精。
男性养生保健，就性别特点而言主要有以下三点：
1.少量饮酒，戒烟
男性平时饮酒的机会较多。饮酒有一定的保健价值，但过量饮酒有许多弊端，因此，要注意少饮酒。如酒能使人增加患胃肠炎、溃疡病、肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，酒还能使血压升高，易导致心脏病或心肌梗死。
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。因此，最好不吸烟，吸烟者最好戒烟，如一时戒不了烟，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻吸烟带来的损害。
2.节欲保精，调神养精
节欲保精中的“精”为狭义之精。节欲是指对于性欲要有节制，男女之欲是正常生理需求，欲不可绝，亦不能禁，但要注意适度，不可太过，做到既不绝对禁欲，又不纵欲过度，即节欲的真正含义。男性肾精亏耗，多由房事不节所致。节欲可防精液的过分泄漏，保持精盈充盛，有利于先天之本肾脏和其他脏腑功能的强健，中老年男性本身就有肾精亏耗，故节欲保精对中老年人尤其重要，有强身健体、延年益寿的作用。
调神养精中的“精”为广义之精。精源于先天肾脏、养于后天脾胃而藏于五脏，精又为神之基。精可养神，神可御精，积精可以全神，宁神可以保精。因此，男子若注意精神调摄，调情志不使其过极，则五脏自能安和，精自然充盛，肾精亦自会充盛，生命之基强健。若心神不宁、神驰于外，或思虑过度、所欲不得，则五脏紊乱、精气不藏，精亦易走失或暗耗，生命之基动摇。
3.药食两用，补肾固精
中老年男子肾虚精亏既有房事过频、遗泄无度的原因，又有年老肾虚的缘故，其调养在于补肾固精。肾虚精亏，既可药治，亦可食治，常言道“药补不如食补”，故以药食两用之品调养最为适宜。如山药、芡实、白果、莲子、柏子仁、枸杞子、黑芝麻、益智仁、覆盆子、肉苁蓉等药食两用品，海参、淡菜、鸡肉、猪肾、猪髓、羊肾、狗肉、虾仁、蚕蛹、鞭类等食材，以及紫河车、鹿角胶、金樱子、制何首乌、熟地、锁阳、冬虫夏草等药材，即补肾生精、固精涩精的常用之品，适用于肾精不足、遗精早泄等病证的调养。