一、节制法

节制法，就是通过调和、节制情绪，以防七情过极，从而达到脏腑气血平衡的调摄情志的方法。《吕氏春秋》说：“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也。”

（一）遇事戒怒

“怒”是历代养生家最忌讳的一种情志、情绪，它是情志致病的祸首，对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏，还会伤心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病。孙思邈《千金要方》指出：“卫生切要知三戒，大怒、大欲、并大醉，三者若还有一焉，须防损失真元气。”清代曹庭栋《老老恒言·戒怒》亦说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”说明过怒伤身的严重危害性，故戒怒是养生调摄情志、节制情志的首要内容。

制怒之法，首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动，在日常工作和生活中，虽遇可怒之事，但想一想其不良后果，就可理智地控制自己过激之情绪，使情绪反应“发之于情”，“止之于理”。其次是提醒制怒，可在自己的床头或案头写上“制怒”“息怒”“遇事戒怒”等警语，以此作为自己的生活信条，随时提醒自己，也可收到良好效果。最后是怒后反省，每次发怒之后，反思反省，吸取教训，减少之后发怒的次数，逐渐养成遇事不怒的习惯。

（二）宠辱不惊

人世沧桑，诸事纷繁；喜怒哀乐，此起彼伏。老庄提出“宠辱不惊”的处世态度，视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊。对于任何重大变故，都要处之泰然，保持稳定的心态，不要超过正常的生理限度。西医学研究也证明，情志刺激与免疫功能之间密切相关，任何过激的情绪刺激都可削弱白细胞的战斗力，减弱人体免疫能力，使人体内防御系统的功能低下而致病。

为了健康长寿，任何情绪的过分激动都是不可取的。要善于自我调节情感，以便养神治身。对外界的事物的刺激，既要有所感受，又要思想安定，七情平和，辨明轻重，保持安和的处世态度和稳定的精神状态。