运动养生法

学习目标

学习目的：通过对传统健身术的学习，认识运动锻炼对于增进人体健康的重要作用，掌握运动养生的常用方法。

知识要求：了解运动养生的作用机制，熟悉运动养生的应用原则，掌握运动养生的常用方法。

能力要求：运用运动养生法的基本要领和应用原则，指导进行适宜的运动，初步掌握常用传统健身术的练功方法。

运动养生法，又称传统健身术、传统健身功法，是指运用传统运动健身方式进行锻炼，即通过活动形体、调节气息、静心宁神，畅达经络、疏通气血、和调脏腑，以达到增强体质、益寿延年目的的养生方法。

早在几千年以前，运动健身就已经被作为养生、防病治病的重要手段之一而广为流传，受到人们的普遍喜爱和重视。