三、转移法

转移法亦称移情法，即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来或转移到另外事物上去的调摄情志的方法。《素问·移情变气论》言：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。”古代的祝由疗法，实际上就是现代的情志、心理疗法，其本质是转移患者的精神、情志，以起到调整气机、精神内守的作用。转移法具体可采取升华超脱、移情易性和运动移情三种方法。

（一）升华超脱

升华，就是用顽强的意志战胜不良情志、情绪的干扰，用理智战胜生活中的不幸，并把理智和情感化作行为的动力，投身于积极的工作和丰富的生活中去，以工作和生活的成绩来冲淡感情上的痛苦，寄托自己的情思。

超脱，即超然，是指思想上把事情看得淡一些，行动上脱离导致不良情绪的环境。在心情不快、痛苦不解时，可以到环境优美的公园或视野开阔的海滨、远山漫步散心，可驱除心中的烦恼，产生豁达明朗的心境。如果条件许可，还可以做短期旅游，把自己置身于绮丽多彩的自然美景之中，可使精神愉快，气机舒畅，忘却忧烦，寄托情怀，美化心灵。

（二）移情易性

移情，即排遣情思，改变内心情绪的指向性。易性，即改易心志，尽快排除内心杂念和抑郁，改变不良的情志、情绪。清代叶天士《临证指南医案》中华岫云言：“情志之郁，由于隐情曲意不伸……郁症全在病者能移情易性。”

移情易性是中医调摄情志方法的重要内容之一，其具体方法很多，可根据不同人的情志、环境和条件等，采取不同措施，灵活运用。如《北史·崔光传》说“取乐琴书，颐养神性”，清代吴尚先《理瀹骈文》言“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”，《千金要方》云“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲”。古人早就认识到琴棋书画具有影响人的情感、转移情志、陶冶性情的作用。实践证明，情绪不佳时，听听适宜的音乐，观赏一场幽默的相声或喜剧，可使苦闷顿消，精神振奋。如对愤怒者，要疏散其怒气；对悲痛者，要使其脱离产生悲痛的环境与气氛；对屈辱者，要增强其自尊心；对痴情者，要冲淡其思念的缠绵；等等。

（三）运动移情

运动不仅可以增强生命的活力，而且还能改善不良情志、情绪，使人精神愉快。因为运动可以有效地把不良情绪的能量发散出去，调整机体平衡；因此，当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼。

运动移情，可通过运动来实现，如打球、散步、登山等，或采用太极拳、太极剑、五禽戏、易筋经等传统的运动健身法。传统的运动健身法主张动中有静、静中有动、动静结合，因而能使形神舒畅、松静自然、心神安合，达到阴阳协调平衡，同时还有一种浩然之气充满天地间之感，一切不良情绪可随之而消。此外，还可以参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张。在劳动中付出辛勤的汗水，促进血液循环，活跃生理机能，使人心情愉快，精神饱满。