运动养生的作用机制

早在战国时期的《吕氏春秋》即曰：“流水不腐，户枢不蠹。动也。”明代高濂《遵生八笺》指出：“运体以却病，体活则病离。”法国哲学家伏尔泰曾说：“生命在于运动。”医学家蒂斯亦谓：“世界上的一切药物都无法代替运动的良好作用。”这些话比喻、揭示人的运动是保持机体生命活力旺盛的基础，预防、治疗疾病的主要方法，说明、表明运动与维护健康、养生保健、预防疾病、治疗疾病、延年益寿密切相关。

以下从中医学的观点、西医学的观点两方面介绍运动养生的作用机制：

（一）中医学的观点

中医学将精、气、神称为人体“三宝”，认为其与生命活动息息相关，与养生保健密不可分。运动养生紧紧抓住了这三个环节，调心以养神，强化心主神的功能，使神气健旺，行心主生命的作用；以意领气，调息以练气，使气行推动血行，使气血周流全身；以气导形，调形以充精，即通过形体、肢体的运动，使周身经络畅通，精气充养整个机体。由此达到形神兼备、百脉流畅、内外相和、脏腑协调、阴平阳秘的状态，从而促进机体健康。所以，运动锻炼有强体防病、维护健康、延年益寿的保健价值。

（二）西医学的观点

西医学研究证明，人们经常且适度地运动锻炼，对机体有五大作用：一是促进血液循环，改善大脑的血液供应，保持旺盛的精力和稳定的情绪。二是锻炼心肺功能，增强心脏的活力及肺脏的换气功能，促进血液循环，改善末梢循环。三是增强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，促进消化吸收。四是提高机体的免疫机能及内分泌功能，增强机体抵抗力和代谢调节能力。五是增强肌肉关节的活力，有助于人体动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。因此，“勤运动，常锻炼”现已成为广大人民群众养生防病、增强体质、益寿延年的重要措施。