作息规律主要是指个体在起居作息和日常生活的相关各方面要有一定的规律，并合乎自然界的变化和人体的生理常度。古代养生家认为，人们的健康状况好坏、寿命长短与能否合理安排生活起居作息有着密切的关系，如《素问·上古天真论》即谓：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见，自古以来，我国人民就非常重视生活起居作息对人体的保健作用。作息规律具体包括起居有常、劳逸适度两方面。
