二、首重脾肾

养生保健调养脏腑，宜首重调养脾肾两脏。

（一）调养脾胃

中医学认为脾胃为“后天之本”，为“气血生化之源”。故人体脏腑经络、形体官窍、精气血津液与神，无不仰仗于脾胃，而脾胃的强弱即关系到人体正气的盛衰、身体的强弱、寿命的长短。脾胃健旺，水谷精微化源充足，气血充足，脏腑功能强盛，形强神旺，身健寿长；脾胃虚弱，水谷精微化源不足，气血亏虚，脏腑功能失常，形弱神衰，身病寿短。现代研究认为，脾胃功能与消化、呼吸、泌尿生殖、神经、循环、免疫等系统，都有密切关系。脾胃是生命之本、健康之本，故金代医学家李东垣《脾胃论》明确指出“内伤脾胃，百病由生”。

调养脾胃是强身健体、延年益寿的重要保障。调养脾胃要求益脾气，养胃阴；节饮食，适寒热；调情志，疏肝脾；常运动，健脾胃；等等。具体如饮食、生活起居、精神情志以及药膳、药物、针灸按摩、传统健身术等，均可获得健运脾胃的效果。

（二）调养肾脏

中医学认为肾为“先天之本”。肾之精气不仅是繁衍后代的生命之源，有促进人体生长发育的作用，亦是维持人体生命活动最重要的基本物质。肾中精气的功能可概括为肾阴、肾阳两个方面，肾阴、肾阳是一身阴阳的根本，肾阴、肾阳的盛衰，直接影响着人的健康与衰老的进程。肾的精气充足，精足则神旺，身体健康，生命力强盛，尽享天年；肾的精气亏少，精少则神惫，体弱多病，生命力衰弱，寿短早夭。现代研究认为，肾脏与性腺、免疫系统、自主神经系统、甲状腺、肾上腺皮质、下视丘等，都有密切关系，当肾的精气虚损时，这些功能都会发生紊乱，继而可导致各种病理变化和早衰。因此明代医学家虞抟《医学正传·医学或问》说：“肾元盛则寿延，肾元衰则寿夭。”张介宾《类经》说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”

精不可耗伤，节欲可防止肾精的过分泄漏，保精护肾实为养生健体、防衰抗老的关键环节。中医养生保健诸法之中，如房事有度、行房节欲、气功导引、药物、药膳等，均是节欲、保精以调养肾脏这一养生原则的具体体现。