一、常用按摩手法
（一）按法
1.操作方法
以拇指或掌根等在人体一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之。适用于全身各部位。按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
（1）指按法：接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的按摩养生手法之一。
（2）掌按法：接触面较大，刺激也较缓和，适用于调理面积较大而较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。
（3）屈肘按法：用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部位，如腰臀部等。
视频8-1 按法
2.功效作用
按法常与揉法结合应用，组成按揉复合手法。按法具有放松肌肉、开通闭塞、活血止痛的作用。
视频8-2 摩法
（二）摩法
1.操作方法
以掌面或指面附着于人体穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法多用于胸腹、胁肋部，又分为指摩法、掌摩法、掌根摩法等。
（1）指摩法：用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指做节律性的环旋运动。
（2）掌摩法：用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指做节律性的环旋运动。
（3）掌根摩法：用掌根部大鱼际、小鱼际着力在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摆动。操作时可以两手交替进行。
2.功效作用
摩法具有宽胸理气、健脾和胃、增强食欲的作用。
视频8-3 推法
（三）推法
1.操作方法
以四指并拢，紧贴于皮肤上，单方向直线移动。推法多用于人体头面部、颈部及肢体远端，可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分为指平推法、掌平推法和肘平推法。
（1）指平推法：用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行方向或与肌纤维平行的方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
（2）掌平推法：用手掌平伏在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重叠并向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。
（3）肘平推法：屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强，仅适用于肌肉较丰厚发达的部位，如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。
2.功效作用
推法具有活血通络、解痉止痛、散瘀消肿的作用。
（四）拿法
1.操作方法
捏而提起谓之拿，是用大拇指和其余手指置于人体一定部位或穴位上，做对称用力，一松一紧地拿按。拿法多用于颈项、肩部、四肢等部位或穴位，且常作为按摩的结束手法使用。
2.功效作用
拿法具有祛风散寒、疏经通络、开窍止痛等作用。
视频8-4 拿法
视频8-5 揉法
（五）揉法
1.操作方法
用手指螺纹面或掌面附于人体穴位上，做轻而缓和的回旋揉动。揉法适用于全身各部，又分为指揉法、鱼际揉法、掌根揉法等。
（1）指揉法：用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上，做轻柔的小幅度环旋揉动。
（2）鱼际揉法：用手掌的大鱼际部分附于一定的部位或穴位上，做轻柔的环旋揉动。
（3）掌根揉法：用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋揉动。
2.功效作用
揉法具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用。
视频8-6 擦法
（六）擦法
1.操作方法
用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在人体一定部位，进行直接来回摩擦，使之产生一定热量。
2.功效作用：擦法具有益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒的作用。
（七）点法
1.操作方法
用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按人体某一部位或穴位。
视频8-7 点法
2.功效作用
点法具有开通闭塞、活血止痛、调节脏腑功能等作用。
视频8-8 击法
（八）击法
1.操作方法
用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或用桑枝棒叩击人体体表。击法可分为拳击法、掌击法、小鱼际击法（又称侧击法）、指尖击法与棒击法等。其中拳击法常用于腰背部，掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部，侧击法常用于腰背及四肢部，指尖击法常用于头面、胸腹部，棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。
2.功效作用
击法具有疏经通络、调和气血的作用。
视频8-9 搓法
（九）搓法
1.操作方法
用双手的掌面或掌侧挟住人体一定部位，相对用力做快速搓揉，同时做上下往返移动。此法适用于四肢及胁肋部。
视频8-10 捻法
2.功效作用
搓法具有调和气血、疏通经络、放松肌肉等作用。
（十）捻法
1.操作方法
以一手的拇指和食指捏住人体另一手的手指，做对称用力捻动，适用于手指、手背及足趾。
视频8-11 掐法
2.功效作用
捻法具有理经通络、滑利关节的作用。
（十一）掐法
1.操作方法
用拇指或食指指甲在人体一定穴位上反复掐按，常与揉法配合使用。
2.功效作用
掐法具有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用。
视频8-12 抖法
（十二）抖法
1.操作方法
用双手握住人体上肢或下肢远端，用微力做连续的小幅度的上下连续颤动，使关节有松动感，常与搓法合用，作为结束手法使用。抖法可分为上肢抖法和下肢抖法。
2.功效作用
抖法具有疏通经络、滑利关节的作用。