四、增减宜忌

衣服应随四季与天气变化而增减、穿脱。

（一）随四季增减

由于四季气候各有一定的特点，因此，衣服要根据四季气候特点而有增有减。《老老恒言·燕居》说：“春冰未消，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”孙思邈《孙真人卫生歌》云：“春寒莫著绵衣薄，夏热汗多需换著。秋令觉冷渐加添，莫待病久才服药。”说的是春季阴寒未尽，阳气渐生，要注意保暖，早春宜减衣不减裤，以助阳气的升发。夏季阳热炽盛，出汗较多，衣宜勤换。秋季气候转凉，亦要注意加衣，但要避免一次加衣过多。民间有“春捂秋冻”之说，即春季宁稍暖，秋季可稍凉。元代丘处机《摄生消息论·春季摄生消息论》说，“春季天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之。一重减一重，不可暴去”，冬季“宜寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，唯无寒而已”。

（二）随天气穿脱

明代张宇初《彭祖摄生养性论》说，“先寒而后衣，先热而后解”，即指衣服应根据天气变化及时穿脱。衣服随天气变化穿脱时切不可急穿急脱，忽冷忽热。《老老恒言·燕居》说：“绵衣不顿加，少暖又须暂脱。”古人还认识到穿衣不宜过暖过寒，否则反倒容易受邪致病。因为衣服过暖或过寒，则机体缺乏耐受风寒、风热的能力，从而使抗邪防病之力减弱。至于老人和身体虚弱的人，由于对寒热的耐受性较差，所以又当尽量注意慎于穿脱，以免受风寒暑湿侵袭。

此外，出汗之后，穿脱衣服尤宜注意如下两点：一是大汗之时忌当风脱衣，这是因为大汗之时，人体腠理开泄，汗孔开放，骤然脱衣，易受风寒之邪侵袭而致病；二是汗湿之衣勿得久穿，因为汗后湿衣不易干，伤害人体阳气，汗后腠理虚开，汗湿滞留肌肤，易产生风寒湿痹之类的病变。