二、辨证使用

杂合调养的方法、技术虽多，但不是每个人、各个时期，或每个人、各种状况，在养生保健中都要全部采用，而是要因人、因状况选择适合自身需求或状况需要的养生保健方法或技术。

譬如对于老年人来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应减慢，同时多数老年人体质较差，因此在运动养生方面，就不宜选择运动强度、运动量大的项目，如长跑、打篮球、登山等运动，而要选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的运动项目，像步行、慢跑、太极拳项目。又如气虚体质的人，抵抗力、免疫力差，易于感冒，养生重在补气，可选择食用山药粥、黄芪蒸鸡、人参枸杞酒等药膳；服用玉屏风颗粒、补中益气丸、参苓白术散等药物；适度运动，避免运动过量，多做内养功、强壮功等静功；多朗诵豪言壮语，将“自信人生二百年，会当水击三千里”“吾养吾浩然之气”当作座右铭。

（安玉霞　邓　沂）