一、春季养生
春季为四时之首，自然界阳气生发，气候由寒转暖，万物因此复苏，草木发芽，枝叶舒展，天地间焕然一新，万物姿容得以布陈、显现，《素问·四气调神大论》称其为“发陈”。春季是自然界阳气生发之时，天人相应，春季亦是人体阳气生发之时，而春季应于肝脏，故春季也是肝气条畅之际。因此春季养生在生活起居、饮食调养、精神情志调摄、运动锻炼诸方面，都应保养此“生发”之气。
（一）生活起居
1.早卧早起，预防春困
“春眠不觉晓”，多数人在春天总也睡不够，白天也常觉昏昏欲睡、精神不振，这种现象即谓“春困”。春困是因春天阳气回升，气候转暖，人体皮肤血管和毛孔逐渐扩张，体表血流量增加，大脑血液相应减少，以及春季白天逐渐变长而夜间变短，人们睡眠时间相对减少引起的。消除春困，一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰的思想情绪；二要积极参加运动锻炼和户外活动，促进血液循环，持之以恒，可使精神饱满、神清气爽；三要适当增加营养，以满足春季因人体代谢旺盛而增加的营养需求；四要保持室内空气流通，少吸烟，如天气不太冷，可适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
2.防风御寒，预防疾病
春季特别是早春乍暖还寒，气候反复无常。由于刚过冬季，人们大都在居室内度过，对外界的适应能力不足，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候，加上春季毛孔初开、易于感受病邪，春天又是各种病原微生物繁殖、复苏的季节，各种感染性、传染性疾病极易流行。因此春季养生应特别重视“春捂”，防风御寒，预防疾病。如民间就有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”等养生箴言。所以在早春从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙，要根据天气变化，随热随减，一件一件地减，此外，被褥也不应该马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。
（二）饮食调养
1.减酸增甘，保养脾气
元代丘处机《摄生消息论》指出：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”春季肝气偏旺，为了避免肝旺克伐脾气而引起脾胃虚弱或脾胃病，应减少助肝的酸味食物而增加补脾的甘味食物。如谷米、红薯、土豆、山药、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、红枣、栗子、蜂蜜、胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、蘑菇等均为春季适宜的食物。
2.不可大补，免生火热
春季不宜大补，尤其是不可多服大辛大热如参类、鹿茸、附子等益气助阳的补药，少饮高度白酒、少食羊肉，以免助热生火。同时，春季也不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损中而影响脾胃的消化功能。
3.忌食发物，少动宿疾
春季万物复苏，一般宿疾如高血压病、哮喘、皮肤病及过敏性疾病等容易在此时因饮食不慎而复发，所以在饮食上应忌食阳热辛香发散的食物，即发物，如公鸡、海鲜等均应尽量少吃或不吃。
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发物
发物，指具有刺激性或含有异体蛋白，容易诱发某些疾病尤其是旧病宿疾，或是加重已发疾病的食物。
一般认为，羊肉、公鸡与蔬菜中的韭菜、香菜、茴香、葱、姜以及酒等阳热辛香发散之物，以及禽类、蛋类、猪头肉、鱼、虾、蟹等对人体而言为异体蛋白的食物均属发物。
（三）精神情志调摄
1.精神愉悦，促肝升发
春季就精神情志调摄而言，如《素问·四气调神大论》所言“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，即指出在春季要适应春生之气调摄精神，保持恬静、愉悦、舒畅的情志，避免恼怒，并少有刑罚之念，使肝气升发、调畅。
2.户外活动，合于春阳
春天阳光明媚，风和日丽，鸟语花香，自然界一派升发之气，此时应多在户外活动，踏青赏景，陶冶性情，使自己的精神情志与春阳升发协调一致。切忌独居、默坐，免生郁结之气，妨碍春气、阳气的舒发。
（四）运动锻炼
1.春阳升动，宜于运动
春季与人体肝脏相应，肝藏血、主筋，与人体运动有密切关系。通过运动锻炼，可使体内的阳气慢慢舒展升发，以发挥畅达经络、疏通气血、和调脏腑、促进健康的养生目的。因此春季最宜运动。春季运动，有助人体阳气的升发，改善机体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统功能，提高思维能力，并使下肢力量增强，筋骨更加灵活。
2.春属少阳，适度运动
春天自然界和人体都是阳气刚刚升发，一般叫“少阳”，就是阳气已经升发却还没有旺盛，而阳是主动的，因此春季宜于运动，但应该适度运动。具体可根据个人身体状况选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、放风筝、打太极拳、春游踏青以及不太剧烈的球类运动等，将身心融入大自然，天人合一，修身养性，强健身体。如《素问·四气调神大论》云“夜卧早起，广步于庭”，清代石成金言“三春月乃万物发生之时，频宜步行，以和四肢，不可郁郁久坐也”。