瑜伽呼吸及安全

瑜伽呼吸及安全是瑜伽体式练习过程中应首要关注的核心要素，因为它们关涉树立安全而科学的练习意识，培养正确而有效的练习习惯。瑜伽体式练习非常强调呼吸控制。练习者在进行体式练习的过程中需要在舒适的体式上维持一段时间，在缓慢的动作中，身体始终保持放松，通过深长而有控制的呼吸，使血液携带着大量氧气输送至全身，充盈每个细胞。瑜伽呼吸不仅是瑜伽体式练习精进的阶段，而且是让瑜伽体式练习事半功倍的诀窍。掌握正确的呼吸技巧并带入瑜伽体式的练习过程，可以快速激活目标肌肉群，并为目标肌肉群的有氧运动提供源源不断的能量，同时获得对身体精准控制的觉知能力。瑜伽安全，即在瑜伽体式练习过程中需要了解关于身体骨骼系统和肌肉系统的解剖学基础知识，从而达到保护自己的目的。旨在让练习者对身体运动的各个系统有简单的了解，在后续从不同维度、不同深度精讲体式练习时，为练习者的肌肉控制与体能培养过程做准备，以更好地唤醒练习者调动身体层的能力，从而达到精准正位的练习效果。