第六章　核心控制

第三脉轮脐轮，位于腹部肚脐往下到丹田部分。它是展现情绪能量的部位，象征着个人力量和意志。如果轮脐不畅，腰腹无力，会出现体态臃肿、大腹便便、行动迟钝等现象。反之，如果轮脐通畅，腰腹核心控制有力，我们会行动敏捷、腰肢纤细、曲线优美。同时，腹部肌肉包裹着内脏器官，是保护腹内脏器的唯一屏障。因此，腰腹核心力量的练习非常重要且益处良多，不仅可以塑造优美的体态，而且可以筑牢腹内脏器的安全屏障。在运动中，腰腹核心控制有力可以增强运动中四肢以及躯干的协调性；可以预防一些日常生活中的损伤，让我们的身体承受力更强；可以提升脊柱以及盆骨区域的稳定性。接下来，本章将从体式层面、觉知层面、呼吸层面，从不同维度，由浅入深地详细讲解几组关于核心控制的练习体式。