美化形体，健康体魄

瑜伽运动能促进人体的血液循环，改善心肺功能，提高肌体的免疫力，有效增强身体能量和精神力量；能增加人体活力、生命力和延长生命；能释放和缓解人体精神上的压力和消除紧张情绪；能塑造形体并改善身体的柔韧性；也能帮助练习者提高集中精神的能力；还能稳定神经并加强内分泌系统的调理。瑜伽的体式教学有四大功能，即调理、排毒、减脂和美体。瑜伽所有伸展的体式都是对身体各部位的归位，或是为归位做好准备，这有利于矫正不良姿态。其中支撑类的体式能培养我们的力量，以强健肌肉，减脂减重；静态的体式可以让学生获得稳固和宁静；在动态的体式中，运用四肢的运动配合呼吸激活腹内器官、腺体及神经系统的体式可以强健我们的韧带，提升身体的柔韧性；扭转的体式能有效按摩内脏脏器，缓解背部僵硬；站立的体式能强健盆骨、强健脚踝，大多数站立的体式也能很好地培养耐力；后弯的体式能有效刺激腺体，加强免疫系统；倒立的体式能改善内分泌系统。总之，瑜伽能塑形美体、暖身健体，提高身体免疫力。