美化心灵，疏导焦虑

瑜伽练习需要一个安静的环境，练习者通过播放舒缓、优美的音乐，可以释放压力，使人的神经系统得到有效调节，使身心融入环境和优美的音乐中，更快地放松身心、愉悦身心。它舒缓的运动形式使人“身随心动”，能随着心灵的需要发挥身体的能力和挖掘身心的潜能，使人的注意力和判断力得以发展。瑜伽运动过程如同自我暗示训练的方法，通过放松身体来达到心理状态的放松。瑜伽渐进式的肌肉放松训练已被证实能降低焦虑、提升自信、减少失眠等。瑜伽是一种具有预防疾病和调理身体的体育运动，又是一种保持人身心健康、自然、有效的物理治疗方法。长期坚持瑜伽练习可以维持人体良好的生物状态，增强体质、预防疾病、促进康复期患者机能的恢复。瑜伽可以增强自律，在瑜伽中自律就是自由。瑜伽中的“律”就是自己对自己的承诺，即通过长期的持续的练习，使人改变错误的认知。艾扬格说，木头的温度达到燃点，火焰才会被释放。所以，不断地坚持和积累，才能有所收获。常年练习瑜伽的人能够有效地转化固有的思维方式，能在浮躁中静下来，通过控制自我意识获得新的生活方式。因此，瑜伽练习者大都是沉着、执着、自律的人。