保护心肺，净化血液

瑜伽的多种呼吸法能强健肺部，并有效保护和增强心肺功能，特别是有意识的呼吸法练习对控制高血压、防止心血管系统疾病的发生有显著成效。瑜伽活动的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压等动作，可以轻柔地按摩内脏器官，对人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽的各种姿态配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，可以使练习者增进气血的流通，增进自然治愈力，增强免疫力。瑜伽中的呼吸法贯穿瑜伽练习的始终，人体呼吸的紊乱会导致精神不安宁。在缓慢、深长、稳定的瑜伽呼吸之后心灵会变得更清澈、更安宁，能有效消除人的紧张情绪和减轻心理压力，对内脏腺体产生有利的影响。一个人的行为、情绪，甚至心理状态都与内分泌腺体的活动有直接关系。当内分泌腺体释放太多或太少的某些激素到血液中时，人的身心健康就会受到不良影响。瑜伽练习可帮助调整这些腺体活动，从而防止内分泌系统工作失常。瑜伽的调息练习对人体静心减压有很好的功效，从而达到消除紧张情绪、减轻压力的效果。瑜伽还能使人身心平静，是体验宁静、快乐和健康的内在源泉。