美化认知，增进理解

瑜伽用冥想的方式净化心灵，提升意志力、专注力、感知力。它有意识地将注意力集中在某一点，在长时间反复练习下，使人的大脑进入更高的意识，从而得到身心的宁静。在现代社会中，大学生的心理压力越来越大，冥想是可以采用的减压舒心方法。在冥想中，练习者能够控制意识来抵御外界环境的不良诱惑，克服内部情感的刺激，使人思想集中，驱除杂念。冥想也是一种很好的精神减压方式，可以提高人们集中精神、控制自身意识以及调节身心的能力，从而帮助人们达到内心更为平静、祥和的状态。因此冥想是真正意义上的“寻找自我”“认识自我”的方式。我们无时无刻不在表达自己，通过语言、肢体、眼神、感受……理解他人表达的情绪，是理解他人的根本，而现代快节奏的生活让大学生变得浮躁，习惯了“索求”，习惯了“猜测”，习惯了“自我”，却不能安静倾听。其实，沟通的前提是安静倾听。瑜伽通过加长呼吸，让学生安静下来，去直面学习环境与任务的适应，直面理想与现实的冲突。通过静坐、冥想，让学生适应安静的倾听，在倾听中感受正确的人生观和价值观，在悠扬的瑜伽音乐中唤醒自我意识，感受自我的释放与喜悦，习惯于倾听和理解他人。瑜伽的手臂伸展动作意为“接纳”“包容”，包容一切、接纳一切。瑜伽会使人精神放松，不再执着于原有的思维方式，能够换位思考，从而改善人际关系。