呼吸控制法的重要性

《哈他之光》认为，呼吸被扰乱处于不稳定状态时，头脑、心绪也会被扰乱，处于变化、胶着的状态。瑜伽练习者通过控制与调节呼吸可以使头脑稳定、心绪宁静。呼吸和头脑、心绪之间彼此密切相关，当其中的某一个出现不平衡或紊乱时，另外一个必然受到影响，出现不平衡或紊乱，这是练习呼吸控制法最重要的原因。

哈他瑜伽认为呼吸是生命能量的外在表现，控制了呼吸就控制了体内的生命能量，头脑的波动就会趋于平静。对呼吸控制与调节得越好，对内在生命能量的控制就越好，对头脑的波动也就控制得越好，也就意味着获得了专注的觉知力。瑜伽呼吸控制法的有益影响，既有体内精微的变化，也有外部行为的变化。古代瑜伽练习者似乎更强调呼吸控制法的作用，他们认为呼吸控制法不仅能清洁我们体内的生命能量通道，还能积极影响和调节头脑的机能，是一种使头脑达到持续稳定平衡的有效途径。尽可能地汇集和吸收生命能量是至关重要的。气体在肺内停留的时间越长越好，为了达到这个目的，屏息起了重要的作用。按照传统瑜伽的观点，最理想的呼吸控制为呼气时间是吸气时间的两倍，屏息时间是呼气时间的两倍，屏息时间是吸气时间的四倍。《瑜伽解剖学》认为，当呼吸控制与体式练习之间保持协调、平衡时，人体的身体层、心理层才能保持良好的平衡运行状态，使人体保持持续的生命活力。然而，随着时代的变迁，尤其是进入大数据时代，互联网、云计算、4G\5G通信等信息技术极大地改变了人们的生活状态和学习方式。信息大爆炸给人们的心理带来大量的外界干扰，手机、平板和计算机给人们学习创造便利条件的同时，也因长时间的坐姿注视屏幕引发人们视力及体态的负面问题。因此，不管是从心理层面还是从身体层面来讲，瑜伽呼吸对放松心情、塑造体态都具有非常重要的作用。