第七章　脊柱脉动

脊柱是构成整个身体的核心支柱，共有24块椎骨，上窄下宽，依次排列，椎骨间有椎间盘，具有重要的缓冲作用。脊柱保护着中枢神经，又连接着脊神经，为神经系统的健康提供基本保障。椎间盘伸缩弹性空间大，但随着年龄增加椎间盘开始逐渐退变，使人体出现驼背、身高变矮等现象。脊柱周围的肌肉保护着脊柱，承受了绝大部分作用于躯干的外力，以保护我们的身体。岁月的侵蚀，日常生活中的久坐、久站、跑步、跳跃等活动都会给脊柱压力，这些压力长期累积会影响神经系统的正常工作，并危及身体健康。以脊柱为中心，通过持续的瑜伽体式练习可以延缓椎间盘退化，防止驼背及身体萎缩等；可以增强脊柱周围肌肉的肌耐力，提高脊柱的灵活性和柔韧性。因此，本章将从体式层面、觉知层面、呼吸层面，从不同维度，由浅入深地详细讲解几组脊柱脉动的练习体式。