第八章　开肩后弯

第四脉轮心轮位于胸部正中。它照顾着心脏及呼吸系统，与关爱、联系、融合、同情心等相关。心轮通畅、胸腔舒展的人，体态挺拔，会呈现出一种积极向上、阳光自信的精神面貌。反之，若心轮不畅、含胸驼背的人，一般会给人一种自卑、消极的印象。尤其是现代人久坐不动，长期低头看电子产品，很容易造成含胸驼背、肩颈僵硬、头部前倾、“富贵包”等不良体态问题，让个人气质大打折扣。此外，心轮不畅、长期含胸驼背的人，一般心肺功能不佳，常伴有呼吸系统疾病，尤其是自身呼吸系统免疫能力低下，在对抗复杂多变的外界自然环境时极易被新型病毒攻陷，造成难以预料的不良后果。通过瑜伽开肩与后弯系列的体式练习，不仅可以改善肩关节的灵活度，缓解肩颈不适，打开胸腔，舒展紧张的肌肉，让体态变得优雅挺拔；而且可以提高自身呼吸系统的免疫能力以应对复杂多变的外界环境，筑牢自身防疫墙。因此，本章将从体式层面、觉知层面、呼吸层面，从不同维度，由浅入深地详细讲解几组开肩与后弯的练习体式。