跪姿，双膝并拢，双脚大脚趾并拢，脚跟分开，臀部坐在两脚跟之间，腰背挺直，双肩自然下沉，双手置于大腿前侧。
基础练习者脚跟可分开，高阶练习者脚跟相触。
呼吸：保持自然呼吸。
功效：金刚坐能够刺激脾经和胃经，促进气血运行，促进骨盆区域血液循环，有助于消化，更能刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条，灵活下肢关节，安定情绪。
