第一节　瑜伽呼吸

瑜伽有很多呼吸技巧，可以通过呼吸的深浅、长短甚至屏息停留的自由切换，去唤醒、激活我们的自主神经系统。瑜伽呼吸大体上可以分为快速有力的呼吸和平缓深长的呼吸两种模式。当我们感到精神不佳或者很疲倦的时候，可以通过快速有力的呼吸来刺激自主神经系统给身体充电，恢复精神；当我们感到焦虑紧张的时候，可以通过深长缓慢的呼吸，使神经系统变得平和舒缓，达到放松的效果。在哈他瑜伽的练习中，呼吸控制非常重要，《哈他之光》讲道，没有任何一个练习可以像呼吸控制法一样让人达到身体的洁净和心灵的纯净。一个人通过不断地练习呼吸控制法，保持呼吸的通畅与均衡；通过身体和思想不断敏锐地感受和反应，逐渐认知内在精微的生命能量。因此，正确的呼吸训练能有效清理我们的身体，提升对身体的控制力，为高级体式训练奠定基础。