第四章　根基正位

第一脉轮根轮，位于脊椎底部。它对应的自然元素为大地，与人们在生活中脚踏实地、勤恳执着的能力紧密相关。如果根轮不畅，根基不稳固，身体会显现出体重骤增或骤减、行走时容易跌倒或摔跤、腿部肌无力、肌肉松弛等症状。反之，如果根轮通畅、根基稳固，我们不仅可以拥有轻盈的体态、曼妙的身姿，而且在日常生活中也会给周围的人展示出一种“站如松、坐如钟、行如风”的良好精神面貌。瑜伽根基正位的体式练习可以为练习者锤炼健康的体魄，可以培养练习者专注的意志品质、平衡的控制能力及敢于突破的勇气。因此，本章将详细讲解几组根基正位的练习体式，帮助练习者通过体式层面、觉知层面、呼吸层面，从不同维度、不同深度循序渐进的体式练习中去感受自我身体的变化，不断去接纳，不断去突破，不断实现自我更新。