瑜伽动作简单，指令明确，较少使用辅助器械，身体舒展比较缓慢，是一种非常好的减压、塑形、舒缓身心、塑造审美意识的锻炼方式。瑜伽的体式练习可以帮助学生增强机体免疫力，调节生理平衡，改善体型，增加自信。通过练习瑜伽呼吸、冥想，能够让心境沉静，摈弃现代社会的浮躁，让学生学会自省、内观，更加热爱生活。瑜伽运动使学生拥有形态之美和内在品格之美。
