简易坐

双腿收回交叉，脚分别置于大腿或膝下，髋外展，脊柱中正，伸展腰背，双肩后展下沉，双手结成智慧手印落于膝上，脊柱充分伸展，目视正前方。

呼吸：保持自然呼吸。

功效：简易坐可加强髋、膝、踝的灵活性。