5.3　大学生情绪情感的自我管理

人们通常按照需要的满足与否，把情绪和情感分为积极的和消极的两大类，前者如轻松愉快、满意、爱慕等，后者如悲伤、绝望、愤怒仇恨、羞耻等，都是人们对内外界刺激做出的反应。其中那些看似只有害处、毫无价值的不愉快的情绪体验，实际上对人们的身心亦有着一定的意义和作用，是不可缺少的。例如恐惧、焦虑、愤怒等情绪，往往是一种“危险”“注意”的信号，警示个体高度警觉，同时机体产生巨大的能量，以帮助人们避开或逃脱危险的情境，它是一种个体的自我调节和自我保护机制。因此，凡是由内外刺激引起的适当情绪反应，无论它是令人愉快的还是不愉快的，对人体都具有独特的意义和价值，缺乏任何一种，情绪和情感体验都是不完整的。

健康的情绪是健全人格的必要条件之一。一般而言，情绪的目的性恰当、反应适度，不带有幼稚的、冲动的特征，符合社会规范的要求，就是情绪健康的标准。对大学生来说，情绪健康具体表现为：情绪的基调是积极、乐观、愉快、稳定的，对不良情绪具有自我调控能力，情绪反应适度；高级的社会情感（理智感、道德感、美感等）能得到良好的发展。现代生理学、心理学和医学的研究成果表明，情绪和情感对人的身心健康具有直接的影响，可以说是情绪主宰健康。大学生若能经常保持心情愉快、舒畅、开朗乐观，则人体免疫功能活跃旺盛，可减少疾病感染的机会，有益健康。苏联生理学家巴甫洛夫说：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”中国俗语说“人逢喜事精神爽”，“笑一笑、十年少”，就是说愉快乐观的情绪和情感可以延缓衰老、增进健康。良好的情绪和情感不仅可以促进生理健康，更与大学生的心理发展密切相关，情绪和情感发展健康、良好的大学生往往对生活充满热爱，对自己充满自信，好奇心和求知欲浓厚，思维活跃，富于创造性，爱好广泛，行为积极主动，乐于交往，并能与人建立相互信任、理解的友好关系，有利于大学生提高学习、工作效率，激发潜能，实现全面发展。