5.3.1 大学生的不良情绪反应
所谓不良情绪是指持续的消极情绪和过度的情绪反应，例如因不幸事件引起的悲伤、忧郁，持续数周、数月甚至数年都不能消除，或情绪反应过于激烈，都会对身心造成危害，有时即使是愉快的情绪，因反应不适度，也可能成为不良情绪。如范进中举后狂喜致疯，就是众所周知的例子。不良情绪对人的身心健康危害极大，在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下，人体免疫功能下降，容易罹患各种传染性疾病，同时内脏器官尤其是消化系统和心血管系统受到影响，易导致高血压、冠心病、消化道溃疡等疾患。如医学史上记载，列宁格勒被德军围困的岁月里，城中居民因紧张、焦虑、致使高血压和溃疡病的发病率显著增高。大学生中常见的偏头痛、心律失常、胃溃疡等疾病也多和紧张、压抑、焦虑等不良情绪有关。强烈的情绪反应和持久的消极情绪还会影响到神经系统的功能，破坏大脑皮层的兴奋与抑制的平衡，使人的认识范围变窄，分析判断力减弱，失去自制力，严重的甚至会引起精神错乱、行为失常和神经症等。调查表明，大学生中常见的心理障碍和疾病大多与持久的消极情绪有关。如神经衰弱的病因，就和长期处于紧张、焦虑的情绪状态有直接联系。有些大学生还因无法调适、消除不良情绪，长期陷于苦闷、压抑、抑郁等状态中，感到悲观、痛苦，不仅严重地影响了学习和生活，甚至走上自杀的道路酿成悲剧。
大学生的不良情绪有两类表现：一是过度的情绪反应。包括因一些重大的生活事件而引起的情绪反应过于强烈，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝等；还包括情绪反应过于迟钝，遇到事情无动于衷，淡漠无情。二是持久性消极情绪。即当引起忧愁、恐惧、愤怒等消极情绪的因素消失后较长时间沉溺在消极状态中不能自拔，如焦虑，抑郁、冷漠、愤怒、嫉妒、压抑等常见的大学生情绪困扰。从表面上看，大学生心理危机的产生似乎是突发的，具有偶然性、不可预期性。相关研究证实，大学生心理危机有特定的产生、发展过程，并且它也有着一定的表征，大学生在心理危机状态下会在情绪、言语、行为等方面有所改变。情绪反应主要包括情绪不稳定、过于紧张焦虑、容易烦躁愤怒、长期情绪低落和抑郁悲观、无聊空虚等；认知反应主要包括学习无法集中注意力、记忆困难、反应力减慢、思维理解出现困难或异常，不能将注意力从危机事件中转移等。行为反应方面包括言行异常、经常旷课或在课堂上睡觉、生活过于散漫没有规律、拒绝帮助、沉默、社交退缩或回避、习惯改变、过度活动等。生理反应包括失眠、多梦、食欲下降或暴饮暴食、容易疲倦、腹泻、头晕、胸闷、心跳加快等。自杀意念包括关注谈论自杀、羡慕自杀成功的人、在社交平台发布自杀的想法、流露绝望、过度自责的想法、买礼物送给好朋友、处理珍贵的物品等。[4]
大学生的不良情绪不仅会引起生理疾病，而且易导致各种心理疾病和障碍，危害极大。首先，不良情绪会引发生理疾病。不良情绪影响内脏器官功能，最明显的是心血管系统和消化系统。比如人在有恐惧或悲哀情绪时，胃粘膜出血，胃酸停止分泌可引起消化不良；在焦虑、愤怒、恐惧时胃粘膜充血，胃酸分泌增多，常导致胃溃疡。据一家医院统计，在500个院求诊的肠胃病人中，因长期情绪不好而致病的高达7.4%。大量研究发现，情绪冲突与高血压有关；情绪急躁、易激动、好与人争斗与冠心病有明显的关系；不良情绪可导致癌症，因为不良情绪长期过度刺激，会导致大脑皮层兴奋与抑制的失调，使机体内分泌功能发生素乱，免疫功能受到抑制，使人体内原有潜伏的恶性细胞激发增生、诱发癌症。大学生中常见的消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛、心律失常、神经性皮炎等都与不良情绪有关。其次，不良情绪导致心理障碍，影响心理健康。强烈的紧张情绪首先影响到神经系统的功能，破坏大脑皮层的兴奋与抑制的平衡，使正常判断能力减弱，失去理智和自制力，甚至有可能使人精神错乱、行为失常。根据调查，大学生中常见的抑郁症、恐惧症、强追症、神经衰弱等，大多与持久的消极情绪密切相关。在大学生自杀的原因中部分是情绪问题引起的，而大多数的自杀念头又产生于抑郁症状态之下。
认知行为治疗（Cognitive Behavior Therapy，CBT）理论认为，个体的反应受到应激源和个人因素的直接或者交互的作用。Holmes和Rahe认为，生活中的重大事件会通过引发对生活方式的再适应，进而影响身心的健康状况。[5]也有研究表明，个体的心理健康状况，如情绪状态也会影响对生活事件的认知。[6]更多研究证明，负性生活事件的发生和个体的心理健康是存在相关关系的。[7]在现实生活中，大学生不良情绪反应多种多样，不良反应的成因具有不确定性。对于同一件事，不同的人会有着截然不同的情绪体验。如同样是竞选班干部落选，有的人痛苦失望、烦躁易怒，有的人心情平静；同样是考试得了六十分，有的同学十分满意、高兴，有的则伤心不已。因此，我们必须坚持具体事物具体分析。下面，列举的是大学生中常见的不良情绪反应。
（1）焦虑。焦虑是一种紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验，当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，便会产生这种体验。焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉，集中注意力激发斗志，是有利的。例如考试对大学生而言，是一种紧张刺激，因而引起焦虑反应是正常的。教育心理学的研究表明：中等程度的焦虑最有利于考生水平和能力的发挥，而过高的焦虑或无焦虑则不利于考生能力的正常发挥。所以说，只有不适当的高焦虑才会影响大学生的学习和生活，对身心健康造成不利影响。被焦虑感困扰的大学生内心感到紧张、着急、惶恐害怕、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。引发大学生产生焦虑情绪并深受其困扰的原因主要来自社会、学校和个人三方面：①社会因素。现代社会正处在变革期，生活节奏不断加快、竞争日趋激烈、信息量急剧膨胀，人们的思想、观念、心理和行为受到巨大冲击，大学生也不例外，加之人生观尚未稳固形成、心理发展尚未完全成熟、前途未定，因而更容易产生困惑迷惘、紧张、焦虑和无所适从。此外，社会上的不正之风也对大学生产生一定的消极影响，一些大学生担心“毕业即失业”，十分焦虑。②学校的因素。教育体制的改革使“60分万岁”成为历史，现在的考试成绩往往与大学生的深造、就业等紧紧联系。面对激烈的竞争、繁重的学习任务、门类众多的考试，许多大学生感到紧张、担忧、焦急。一些大学生还因害怕考试失败影响自尊或前途，担心准备不足、对成绩过分看重等原因，形成考试焦虑，在考试前忧虑紧张，在考试中怯场，甚至平时也陷入焦虑感中无法自拔。另外在人际交往和性心理生理方面的错误认识，也是大学生陷入焦虑困扰的重要原因。③个性因素。研究表明，具有谨小慎微、优柔寡断、依赖性强，对困难过分估计、常自怨自责等个性特征的大学生更易产生焦虑感。
（2）易怒。愤怒是由于自我评价偏高，鲁莽、冲动性强的大学生也容易发怒。
（3）压抑。压抑是当情绪和情感被过分克制约束，不能适度表达和宣泄时所产生的内心体验，它混合着不满、苦闷、烦恼、空虚困惑、寂寞等诸种情绪。有的时候，人们知道自己在压抑什么，但更多的时候常常感到一种压抑感，却不知压抑来自何方，更不知如何消除压抑。处在压抑苦闷状态中的大学生常常精神萎靡不振，缺少青年人应有的朝气和活力、对生活失去广泛兴趣，不愿主动与人交往，感觉迟钝容易疲劳，不满和牢骚多。长期严重的压抑会诱发高血压、冠心病、消化道溃疡等疾病，极易导致心理障碍。青年大学生思想活跃、兴趣广泛、精力充沛，无不渴望体验丰富多彩的大学生活，但现实中的生活却是繁重的课程、激烈的竞争、沉重的考试压力和单调枯燥的业余生活，大学生丰富的文化生活需要得不到满足，感到乏味压抑。大学生在自身心理、生理和社会性发展中的矛盾性特点，也是他们易产生苦闷压抑情绪的重要原因，例如，一方面他们强烈地希望与人交往，得到理解和友谊，体验爱情的甜蜜，另一方面由于自我评价不当、认识错误、缺乏交往能力等原因，使得他们在交往中畏缩不前甚至自闭自锁，感情无处寄托，体验到郁闷、痛苦、压抑，又如因性欲望、性冲动被社会规范约束而产生的压抑感等。此外，大学生受不良社会风气和现象的冲击而产生的困惑、迷惘，以及个性上的缺陷，如固执、刻板、退缩、过分敏感等，都易使其产生情绪困扰，若不及时调适、宣泄，长期累积便会形成压抑。
（4）抑郁。抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验，处于抑郁状态中的大学生，看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色，对什么事都提不起兴趣，常常感到精力不足、注意力难集中、思维迟钝，同时伴有痛苦、羞愧、自怨自责、悲伤忧郁的情绪体验，自我评价偏低，对前途悲观失望。长期处在抑郁情绪状态，会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响。情绪抑郁消沉的大学生往往对学习、交往和活动失去热情和动力，体验不到生活的乐趣，学习效率大大降低，由于自我估价偏低，常常自怨、自责，认为自己无能无用，愧对父母师友，对生活失去信心，甚至产生自杀的念头和行为。持久的严重抑郁情绪还可能导致抑郁性神经症、肿瘤、胃溃疡、结肠炎等多种身心疾病。由于大学生心理和社会性发展的不成熟，在遇到挫折时、往往难以接受，认为是不该发生偏又落到自己头上的事，在对社会、他人和自我进行评价时，容易片面化、极端化，如把生活看成非黑即白、非好即坏，且多看其消极、黑暗面，因而极易陷入悲观沮丧情绪低落的抑郁状态中。遭受重大不幸事件和灾难，如亲人亡故、罹患重病、家境贫困、负担过重，以及长期努力却不能得到相应回报，也是导致抑郁情绪的原因。此外，性格内向、敏感多疑、依赖性强、易悲观的大学生相较其他同学更易陷入抑郁情绪。
（5）冷漠。冷漠是一种对外界刺激漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。处在青年期的大学生正是感情丰富、兴趣广泛、情感体验深刻强烈的时期，但有些大学生的表现却与这一特点明显不符合，他们对学习应付了事、缺乏兴趣，对成绩高低也不甚在意，对集体和同学态度冷淡，大多独来独往，十分孤僻，整天昏昏欲睡，仿佛对一切都无动于衷。冷漠状态对大学生的身心危害极大，它往往是个体压抑内心愤怒情绪的一种表现，他们表面冷漠，内心却倍受痛苦、孤独、寂寞和不满、愤恨的煎熬，有强烈的压抑感，由于没有宣泄途径，巨大的心理能量无法释放，便会破坏心理平衡，导致各种疾病和心理障碍。冷漠是个体受到挫折后的一种消极的情绪反应，它通常在个体不堪承受挫折压力，攻击行为无效或无法实施，又看不到改变境遇的可能时产生；长期反复遭受同一挫折却又无力改变，即长期的努力得不到相应回报时，也会用退让、遇避、冷淡的方式进行自我保护，产生冷漠反应。家庭环境也是影响大学生情绪与情感发展的重要因素，如从小缺乏父母的关心爱护、与家人关系冷淡疏远，家庭矛盾尖锐、气氛紧张等因素也易阻碍大学生情绪与情感的良好发展，产生冷漠情绪。另外，性格内向、固执，心胸狭隘，思维方式片面的大学生更易在挫折打击下产生冷漠反应。