运动疗法的好处

“生命在于运动”，适当的运动对所有人都有好处，运动不但使人们有健壮的体魄、强壮的身体，而且可以陶冶人们的情操，放松紧张的情绪。运动对糖尿病患者来讲更加重要，运动疗法和饮食管理合称为糖尿病治疗的“两大基石”，只有基础牢固，药物才会发挥最大效果。而且，许多病情较轻的病人，仅仅依靠饮食和运动疗法，就可以使病情和血糖得到满意的控制。运动治疗应在医生指导下进行，规律的、适宜的运动对糖尿病具有如下好处：

1.运动可以降低血糖。运动能增加肌肉组织对葡萄糖的利用，从而达到降低血糖的目的。运动之初，机体依靠储存在肌肉和肝脏内的糖原分解成葡萄糖作为“能源”，随着储存能源的不断消耗和运动的进一步进行，血糖开始成为供应能量的来源，所以在持续运动一段时间后，血糖开始下降。当运动结束后，肌肉和肝脏还会继续利用大量的葡萄糖，转化成肌糖原或肝糖原，以补充消耗的“能源”，因此，在运动结束后血糖还会持续下降。研究认为，中等量的运动，降糖作用可以持续12～17h。

2.运动可增强胰岛素的作用。运动可使胰岛素的降糖作用加强，由于运动可以增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性。对2型糖尿病病人来说，运动可使自身胰岛素更好地发挥作用，因而，可不用降糖药或减少降糖药物的用量；对1型糖尿病病人而言，运动可以使胰岛素用量减少。

3.运动是减肥的有效方法。对许多2型糖尿病病人来说，肥胖是导致发病的重要因素，这些病人若能持之以恒参加体育锻炼，并严格控制饮食，使体重减轻，糖尿病的症状也会减轻。即使没有糖尿病，肥胖者也将使以后发生糖尿病的可能性增加，因而，通过运动减轻体重，还可预防糖尿病的发生。

4.运动可以改善脂肪代谢紊乱。体育锻炼可以提高肌肉脂蛋白脂酶活性，使极低密度脂蛋白减低，高密度脂蛋白胆固醇增高，改善高甘油三酯血症。对单纯性肥胖或肥胖型2型糖尿病患者，采取饮食疗法与运动疗法相结合，比单纯饮食控制降血糖效果更好，即使体重不减轻，运动也能在保持蛋白结构不变的同时，可以消除体内多余的脂肪，使体内的脂肪细胞缩小，达到减肥的目的。

5.运动可以改善胰岛素抵抗、防治代谢紊乱综合征。运动可以提高胰岛素受体的亲和力，提高胰岛素的敏感性，改善人体对胰岛素的抵抗。由于胰岛素抵抗的改善，可以预防和治疗包括高脂血症、高血压、冠心病、肥胖、糖耐量减低等在内的代谢紊乱综合征。(https://www.daowen.com)

6.运动可以降低血压、改善心肌代谢。运动能够加强心肌的收缩力，增加血管的弹性，促进血液循环，从而使心肌代谢状况改善，达到降低血压的目的。

7.运动可以改善胃肠功能。运动能够改善消化功能的相互调节，增加胃肠蠕动，减少腹胀、便秘等消化不良反应。

8.运动可以防治骨质疏松。运动能够增加骨基质和骨钙的含量，改善老年人骨质疏松症状。

9.运动可以陶冶情操。运动使人精神愉快，增加生活情趣和对生活的自信心，有助于培养良好的、有规律的生活习惯。

10.运动有利于减少和延缓糖尿病并发症的发生及发展。