想要有效减压，先要看清压力到底是什么。压力其实就是一组情绪的复合体，或是一堆情绪团，如恐惧、担忧、害怕、焦虑、愤怒，等等。所谓减压，其实是要解除情绪。
情绪是一股被压抑的能量，每个人的压力阈限即承受压力的限度是有限的。当情绪积压到一定的量，超出个人的承受范围，这时外界的刺激就可能引发人情绪的爆发乃至失控。
需要看清的是，压力的根源其实来源于内在积压的情绪量。很多时候，外界的人和事只是替罪羊，只是刚好在那个时间点，充当了压垮骆驼的最后一根稻草。
