在情绪的烈火中永生

情绪是每个人最不愿接受的，甚至是很讨厌的，然而恰恰是在情绪的烈火中，可以体证人不生不灭的本质。接下来是如何快速穿越情绪的方法步骤：

（注：以下步骤仅为逻辑上表达方便，实际使用并无顺序之别。）

第一步：愿意释放情绪的意愿（willingness）。不管情绪以何种面目出现，如悲伤、愤怒、恐惧，等等，首先是自己愿意放掉（let it go），而不是紧抓不放；

第二步：接受情绪“如其所是”地存在，不对外发泄，不对内压抑；

第三步：与情绪合一，纵身跃入情绪的漩涡之中，全身心地感受情绪的湍流从身体经过，没有抗拒。

情绪的湍流过后，剩下的平静才是真正的你。你不是情绪，你只是情绪借以发生的空间（space），一个静静的无为的空间；你不是情绪，你只是情绪借以上演的“意识之幕”（witness）。对抗情绪，只会让你，真正的你——空间和意识之幕——搅进去，也会给情绪得以存续的力量。你所要做的是让情绪自生自灭，静待其能量自行释放完毕。