借由接纳情绪而释放情绪

情绪的本质是一股被压抑的能量，越是打压和对抗，反弹就越大。

处理情绪最有效的方式是：借由接纳而释放！在情绪上来时，既不压抑，也不发泄，而是选择与情绪在一起，通过接纳自己真实的感觉，让情绪没有阻碍地流过，让情绪不受干扰地流完，让情绪自行释放完毕。

不管是什么情绪，悲伤也好、愤怒也好、恐惧也好，其背后的实质都一样，都是一股被压抑的能量。

需要注意的是，情绪的储存量是有限的。只要每次情绪上来的时候都选择接纳，新的情绪就不会积压，旧的情绪也得到了释放。持之以恒，情绪的存量就会越来越少，反弹也越来越小，外在的刺激越来越无效！