利用你的愤怒

人通常都会受制于情绪，被情绪耍来耍去，但其实情绪是可以利用的，人可以有意识地利用情绪的能量来为自己服务，而不是总做情绪的牺牲品和受害者。

愤怒是人们在生活中最常见的一种情绪，愤怒来的时候，人们通常的做法要么是攻击自己——用大道理把火强压下去——对内攻击；要么是攻击他人——直接把火扔出去/烧出去、发泄——对外攻击。

但这两种方式都不够有建设性，要么伤自己身体，要么伤人际关系。那该怎么办好？

首先，你要接受愤怒的情绪和身体的感觉，比如胸口的憋闷，通过接受自己的感觉、不抗拒，而释放掉这种感觉。

第二，愤怒的时候，最好避开让你更火大或情绪可能失控的场合和情境，先处理自己的情绪。

第三，等自己心平气和之后，再用更有建设性的方式来处理问题，比如用更具有自我价值感和自尊的方式和人交往；选择变换或离开不健康的人际和工作环境；用你的实际行动让自己变得更优秀、用实力说话，等等。

总之，利用愤怒（能量）的总原则就是：扭转愤怒的方向，从原来的破坏性发展扭转到有建设性和对自己有利的方向！