卸掉大脑的强迫性思维

卸掉大脑的强迫性思维

人的大脑是一个相当耗能的地方,尤其是当思维成为一种强迫性的、停不下来的冲动时,大脑已经不是在为人服务了,而是僭越而上,成为“主子”。

大脑的强迫性思维和喋喋不休的杂音,让人无法享受片刻的安宁,整天被迫观看大脑自导自演的各种大片(肥皂剧),一会儿把人送到天上,设想出各种美妙的场景和各种美好前程;一会儿又把人拉回现实的地狱,开始担忧、恐惧。这就是大脑每天在做的事。

卸掉大脑的强迫性思维和杂音也是有章法可循的:

第一就是釜底抽薪。欲卸掉大脑的强迫性思维,先要卸载其背后和底层的推动性力量,驱使人的思维不断地向外扩张。而卸掉这股强迫性力量的最好办法就是从情绪入手。

从进化心理学的角度讲,是先有感觉和情绪,后有思维和想法。也就是说,思维和想法是建立在相应的情绪和感觉之上,有什么样的感觉就会有什么样的想法。比如,一个愤怒的情绪可以产生和演化出无数的想法(如想要报复等),这些想法让人设想出无数的场景来强化自己已有的情绪。所以,解除强迫性思维的根本之道,是要卸载掉其背后的情绪能量(愤怒),这样,想要报复等想法才能成为无源之水。

思维是为了证明相应的情绪(感觉)而存在,思维是情绪的合理化说明!

第二是观察思维。做思维的观察/测者和研究者,最好的心理学就在生活之中,其实每个人都可以成为自己最好的心理学家。做思维的观察/测者,就是研究思维的运作规律和特点。

成为思维的观察者,也就意味着人开始脱离强迫性思维的影响。

但“观”、“观察”、“静观”需要人没有情绪或情绪不大,人在情绪很大的状态下,是无法做到“静观”的,“观”的意识很快就被搅下去了,所以,此方法可作为补充。根本的方法还是要解除情绪,卸载掉思维背后的强迫性力量和动力源,人才能更多地享受宁静和进行“静观”!