什么是真正有效的减压

真正有效的减压是从根源上摧毁压力，而不仅仅是只处理压力的表象或是结果性的层面，比如放松肌肉，肌肉紧张只是压力造成的结果，而非压力的原因。只对结果用力，容易重复只管一时、但很快又回到原地的旧模式。

真正有效的减压，需要精准定位压力源到底在哪里。通常人们以为是外在的人和事给了自己压力，但不难看出，不同的人在面对同样的情境时，反应可能会有极大的不同。同样的处境，对某个人来说无所谓，对于另一个人来说则可能寝食难安、惶惶不可终日。

归根结底，是否构成压力以及压力的大小，取决于一个人原有的应激性（irritability），即受刺激的阈限，而一个人的应激性，又取决于他/她原有的情绪压抑了多少，即情绪的储存量。

对于一个悲伤情绪本来就很多的人来说，举目皆是伤感，“花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜”。对于一个本来就有很多恐惧的人，到处看到的是令人害怕的人和事。而对于一个负罪感极大的人，这个世界上到处充满诱惑和罪恶。人在哪方面的情绪压抑得越多，越是容易固着和聚焦在哪方面！

所以，真正有效的减压，是要卸载掉压力的根源——内在早已积压的情绪量，这样外界的刺激就会越来越小！