对你的情绪保持有意识

其实，在生活中处理情绪，有一个简单的方法，就是对你的情绪保持有意识。在对情绪保持有意识的同时，可以“顺其自然、为所当为”，即接受自己有情绪的现状，但仍然做自己该做的事，比如正常地工作和生活。

这是一种在潜移默化之中消融情绪的方法，因为处在有意识的状态，即知道自己有情绪，所以可以最大限度地避免或是减少情绪的转嫁，比如在知道自己有情绪、心情不好，提前有思想准备的情况下，就能预防把情绪发泄给别人。

这种方法与之前带着情绪生活的根本区别在于：之前更多的是处在一种无意识状态，即完全是被情绪推着走的，就像一个机器人一样被编好了程序。而现在是处在一种“有意识”的状态，即知道自己有情绪，这种意识、觉知、觉察的力量也是威力很大的，可以随着时间在潜移默化之间，默默地消化、融化掉情绪，让人逐步摆脱情绪的控制，打破之前自己受制的顽固模式。

而且，这种方法的最大好处是柔和性，最大限度地不影响正常的工作和生活，可以在日常的工作和生活中坚持使用。

（注：以上方法不同于传统的“森田疗法”，其核心是防止人无意识地被情绪所控制。）