如何有效清除情绪

有效清除情绪，需要人有一种“聚焦”的能力，从大脑的思维聚焦到人身体的真实感觉。在思维的层面上是无法解决情绪问题的，也就是说，靠“想”是无法转换情绪障碍的。

而且，“思维”恰恰是耗掉人能量的主要漏油管，也就是说，人一旦把注意力放在思维上，就会越来越向“外”。思维的特点就是像一匹脱缰的野马，一旦撒开欢儿，就再也回不来了。

所以，处理情绪的要诀是：一旦发现自己有情绪，立即把注意力锁定在自己身体的感觉上，而不是顺着思维的念想向外走，否则，就很难再回来了。

人在思维停不住的时候，要有一个清醒的认识：一定是自己有情绪了，是情绪在驱使着思维向外抓狂。也就是说，人之所以“想”到停不住，是因为背后/底层有情绪，有情绪能量的推动。

比如，一个人很生气（情绪），这时他/她会产生无数的想法，想要报复、想要怎么给别人颜色看、想要怎么教训另一个人，等等；会设想出无数的画面，各种怎么对付的场景，等等。而所有这一切只是因为背后有一个情绪——愤怒。

所以，解除掉底层情绪的能量，思维就失去了动力源。而解除情绪的方法不是向外去想，而是向内聚焦于自己身体的真实感觉，比如愤怒时胸口的发热、发烫，等等。这样，才能阻止情绪的能量继续向外扩散，演变成无边无际的杂念。