《大学体育与健康》简介
《大学体育与健康》这本书是由.林立新 朱美娟 林德明主编创作的,《大学体育与健康》共有187章节
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前言
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目录
目 录 前言 上篇 理论篇 第一章 体育与健康 第一节 体育与健康概述 一、健康新理念 二、健康的标准 三、身心关系 三、体育运动与大学生身心健康 第二节 体育...
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上篇 理论篇
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第一章 体育与健康
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第一节 体育与健康概述
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一、健康新理念
健康是人类的永恒追求。长期以来，人们认为“无病即健康”，单纯从传统的医学模式来认识健康。为了纠正这种对于健康单一而片面的认识，世界卫生组织（WHO）就在1946...
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二、健康的标准
世界卫生组织提出的健康的10条标准是： （1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张。 （2）积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔。 （3）...
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三、身心关系
现代行为医学和心理学研究都发现：身体健康与心理健康之间有着密切的交互作用。生理状况的变化，会引起心理（认知、情绪和行为）的相应改变，对心理状况产生影响。同样，心...
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三、体育运动与大学生身心健康
学校是培养人才的摇篮，具有群体生活的特点，是实施健康教育的理想场所，因此，学校必须全面开展健康教育，实施健康促进。在学校健康促进中，体育健康教育具有重大的意义。...
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第二节 体育与身体健康
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一、大学生身体健康现状
进入21世纪，社会、经济的快速发展使人们的物质生活极大丰富，随之而来的是极具时代特征的文明病———亚健康。亚健康人口数量攀升，成为制约人们进一步提升生活质量的重...
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二、身体不健康的常见表现
无疾无病不等于身体健康。体力下降、容易疲劳、活动效率低下等都是不健康的表现。综合相关研究，若身体不健康，则会在一定时间内出现以下反应： （1）上楼梯心慌、气喘、...
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三、体育运动对人体功能的影响
长期的、系统的体育运动对人体有非常显著的影响，是遏制大学生身体素质下滑的重要手段，能有效促进大学生的身体健康。 （一）体育运动对运动系统的影响 运动器官的结构和...
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四、发展肌肉力量与伸展性的练习
（一）发展肌肉力量的练习 （1）负重扩胸（持哑铃扩胸或飞鸟展翅）：发展肩胛骨后缩与肩关节伸肌群的力量，即斜方肌、背阔肌（近固定）等肌肉的力量（图1-2-1）。 ...
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第三节 体育与心理健康
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一、心理健康
心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理学家认为，心理健康与否反映的是某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远如此的...
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二、大学生心理健康的标准
关于大学生心理健康的标准，不同的心理学家有不同的观点。但是基本可以概括为：智力正常、情绪稳定、意志健全、适应良好、自我意识良好、人际关系良好以及人格完整健康。 ...
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三、大学生心理发展特点
“00后”大学生生长于互联网时代，更善于利用技术，也更有创造力和想象力。在大学阶段，变化和不稳定成为大学生主要心理发展特点。 （一）自我意识增强，认知能力发展不...
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四、体育锻炼的心理健康效益
（一）体育锻炼与心境状态 心境状态是情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久的情绪状态。保持良好的心境状态是心理健康的重要标志之一。 1.锻炼对心境状态的...
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第四节 体育与社会适应能力
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一、社会适应及社会适应能力
（一）社会适应 社会适应是指个体或群体调整自己的行为使其适应所处社会环境的过程。社会适应有两种方式：一是个体通过调整、改变自己的观点、态度、习惯、行为以适应社会...
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二、大学生适应不良的表现
从中学到大学是个体离开父母真正独立生活的开始，在这个阶段，大多数人都会出现某些适应不良。常见的适应不良主要表现在以下方面。 （一）校园环境适应不良 （1）不习惯...
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三、体育运动对社会适应能力的影响
（一）有利于建立和谐的人际关系，提高社会交往能力 和谐的人际关系是通过交往建立的，人际交往是指在社会活动中人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。体育运动所...
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四、加强大学生社会适应能力培养的基本要求
（一）在体育教学中应注意培养大学生的社会适应能力 在体育教学中，应注重对学生规则意识和角色意识的培养，要求学生严格遵守各项体育活动的规则，明确自身角色的责任义务...
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第二章 健康教育
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第一节 卫生与健康
体育锻炼是我们增强体质、促进健康的重要途径。人们越来越关注自身身体健康，越来越多人重视体育锻炼。然而，大家是否注意到体育活动中的运动卫生问题呢？运动卫生是指为达...
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一、运动卫生与健康
（一）运动前的卫生与健康 1.养成良好的生活习惯，建立合理的生活制度 生活制度的建立是指对一天内的饮食、睡眠、工作学习、体育锻炼、休息等活动做出基本固定的时间安...
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二、饮食卫生与运动
体育锻炼应当注意饮食卫生，否则会严重影响锻炼者的身体健康。因为运动时消化系统的功能处于相对的抑制状态：大量血液进入运动器官，消化器官内的循环血量相对减少，胃液分...
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第二节 环境与健康
运动环境是指人们进行体育运动时所处的外界条件，也是人类赖以生存的自然环境。环境因素如温度、湿度、气压、气体成分的变化均会使机体的机能状态发生变化，并影响到运动能...
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一、热环境与健康
人体在剧烈运动中产生的热量是休息时的15～20倍。肌肉收缩产生的热量通过血液排出体外，如果散热不及时，每5分钟可以提高身体内部温度1℃。当运动强度过大、时间过长...