腰扭伤是指腰部用力超过腰部软组织的生理负荷量或应激不及造成的腰部软组织损伤或小关节错位，可表现为剧烈的腰部疼痛、活动受限等症状。
（一）处理
要严格卧位休息（3～7天），可应用物理治疗配合药物治疗等方法，应注意预防及功能锻炼。如症状未缓解，应及时就医。
（二）伤后锻炼
躯干和臀部有一个完整的活动范围，腰背部、腹部、臀部的骨肉力量和柔韧性正常，通过检查，并得到医生许可，可开始运动。
