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大学体育与健康

作者：.林立新朱美娟林德明主编

前言
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上篇　理论篇
第一章　体育与健康
第一节　体育与健康概述
一、健康新理念
二、健康的标准
三、身心关系
三、体育运动与大学生身心健康
第二节　体育与身体健康
一、大学生身体健康现状
二、身体不健康的常见表现
三、体育运动对人体功能的影响
四、发展肌肉力量与伸展性的练习
第三节　体育与心理健康
一、心理健康
二、大学生心理健康的标准
三、大学生心理发展特点
四、体育锻炼的心理健康效益
第四节　体育与社会适应能力
一、社会适应及社会适应能力
二、大学生适应不良的表现
三、体育运动对社会适应能力的影响
四、加强大学生社会适应能力培养的基本要求
第二章　健康教育
第一节　卫生与健康
一、运动卫生与健康
二、饮食卫生与运动
第二节　环境与健康
一、热环境与健康
二、水环境与健康
第三节　营养与健康
一、合理补充营养的原则
二、运动与营养补充
第四节　运动处方与健康
一、运动处方概述
二、运动处方的制定与实施
三、运动处方实例
第五节　常见运动损伤的预防与处理
一、肌肉拉伤
二、擦伤
三、脑震荡
四、网球肘
五、踝关节扭伤
六、骨折
七、韧带损伤
八、腰扭伤
九、运动性腹痛
十、胫腓骨疲劳性骨膜炎
十一、出血
第三章　特殊群体的体育锻炼
第一节　肥胖大学生的体育锻炼
一、肥胖的定义、分类与判定
二、肥胖的原因与危害
三、肥胖患者的运动测试
四、肥胖症患者的运动处方
五、肥胖症患者在运动中的注意事项
第二节　运动与睡眠
一、睡眠障碍
二、睡眠的测量
三、锻炼对睡眠的影响
第三节　残疾大学生的体育锻炼
一、残疾人及残疾人体育
二、残疾大学生体育锻炼的影响因素
三、体育锻炼对残疾人的身心效益
四、残疾大学生人群的体育锻炼处方
下篇　实践篇
第四章　国家学生体质健康测试
第一节　《国家学生体质健康标准》的实施
第二节　国家学生体质健康测试项目
一、身体形态类
二、身体机能类
三、身体素质类
第五章　球类运动
第一节　篮　球
一、篮球运动概述
二、基本技术
三、基本战术
四、篮球竞赛规则简介
第二节　排　球
一、排球运动概述
二、基本技术
三、排球的基本战术
四、排球主要竞赛规则
第三节　足　球
一、概述
二、基本技术
三、基本战术
四、竞赛规则简介
第四节　乒乓球
一、乒乓球运动概述
二、基本技术
三、竞赛规则简介
第五节　羽毛球
一、羽毛球运动概述
二、羽毛球基本技术
三、羽毛球基本战术
四、羽毛球运动竞赛规则简介
第六节　网　球
一、网球运动概述
二、网球基本技术
三、网球基本战术
四、网球主要竞赛规则
第六章　操舞类运动
第一节　健美操
一、健美操概述
二、健美操的基本动作
三、组合动作和规定套路
四、竞赛规则介绍
第二节　瑜　伽
一、瑜伽概述
二、基本技术
三、练习方法
第三节　啦啦操
一、啦啦操概述
二、啦啦操36个基本手位技术
三、啦啦操套路组合
四、啦啦操竞赛规则介绍
第四节　街　舞
一、街舞运动概述
二、街舞的入门技术
三、街舞的基本动作
四、街舞组合套路
五、竞赛规则简介
第七章　传统体育运动
第一节　太极拳
一、太极拳概述
二、基本动作技术
三、24式简化太极拳
四、竞赛规则简介
第二节　跆拳道
一、跆拳道运动简介
二、跆拳道运动的特点
三、跆拳道运动技术及训练
四、跆拳道竞赛规则简介
第三节　咏春拳
一、咏春拳概述
二、咏春拳的基本技术
三、基础腿法
四、咏春拳小念头套路练法
五、咏春拳的黐手实战对练法
六、咏春拳竞赛组织机构与裁判工作
第四节　健身气功
一、五禽戏
二、八段锦
三、易筋经
第八章　水上运动
第一节　游泳与救护
一、概述
二、基本技术
第二节　龙　舟
一、龙舟概述
二、龙舟基本技术
三、竞技龙舟运动战术安排
四、龙舟比赛规则简介
第九章　休闲体育运动
第一节　定向运动
一、定向运动概述
二、定向运动基本技术
三、定向运动竞赛规则简介
第二节　气排球
一、气排球运动概述
二、气排球基本技术
三、气排球战术
四、气排球竞赛规则简介
第三节　轮　滑
一、轮滑运动概述
二、轮滑运动基本技术
第四节　高尔夫
一、高尔夫运动概述
二、高尔夫基本技术
三、竞赛规则简介
一、概述
第五节　花样跳绳
二、跳绳基本技术
三、竞速基础动作
四、竞赛花样基础动作
五、竞赛规则简介
第十章　校本特色运动
第一节　妈祖健身功
一、概述
二、妈祖健身功套路
第二节　妈祖健身操
一、概述
二、妈祖健身操套路（视频10-2-1）
参考文献
附　录

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第三节　啦啦操

2025年11月07日

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第三节　啦啦操